DAY49:减肥日记-49天腹肌计划失败

早上跑步3公里，今天是第49天，我的腹肌训练计划失败了，但是我还会继续锻炼下去，不在拘泥于时间，专注于减肥和腹肌锻炼的目标。

一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳个

二、饮食清单如下：
早餐：
餐包1个
蛋白粉15克
黄瓜1个

中餐：
猪脚盒饭1份

晚餐：
醋溜白菜1份
煎饼1张
土司1片
黄瓜1根

饮水量：3升

三、睡眠时间：7小时37分

四、早上体重72.55公斤（晚上的体重是73.95公斤）

五、运动感受：
跑步几乎没有出汗，所以效果自然不佳，明天计划跑步5公里以上，恢复室内运动项目。