2021年的第二周结束。新的一年已经过去了16天，距离这一年结束还有50周，350天。
一、本周成就回顾
01.作息和饮食
这一周作息和饮食都比上周有所进步。
连续5天早起，5天12点前入睡。一日三餐时间相对稳定。
这主要得益于英雄阅读团活动的开始。早起了一天之后发现收获很大，且有一整块属于自己的安静时间，感觉蛮好。之后的几天闹钟响了以后想到第一天的感受，比较容易就起来了。
目前的问题在于早上起得早了，但晚上睡得不够早，每天睡不到7个小时，但只有两天白天补了觉。接下来需要慢慢调整睡觉的时间，努力在这个月结束的时候能在23点前睡。
饮食方面虽然基本上每天三餐都按时吃，但早餐吃得比较随意，没有做到营养均衡。而且吃辣次数有点多。接下来需要调整。
02.运动和Meditation
阅读团活动开始以后，每天花不少时间整理读书笔记和收获，运动和meditation的时间被压缩得比较厉害。
一共运动3次，跑步12公里，基本上每次跑半小时，4公里；meditation只做了一次。
跑步坚持得很好，到时间就去跑；无氧和瑜伽完全没做。关键还是不够重视。计划的时候是把这两件事归类到“习惯”的范畴的，也就是要固定时间、每天去做。但目前的状况是除了跑步之外，其他都是有时间就做，没时间就不做。
这不是我想要的状态。
读书固然重要，但身体是革命的本钱，始终要留出运动和meditation的时间。
鉴于本周刚开始阅读活动，一时没有把握好节奏，也是很正常的事。接下来的几周，要适当调整读书活动的时间安排。
运动和meditation要固定时间，定好闹钟，到点就开始做。其他事情都不能占用这两件事情的时间。
03.读书
本周二开始早起读书，到今天为止读完了《活法》和《人生十二法则》第三章的内容，完成5天的阅读记录和4章内容框架的梳理。
连续五天每天阅读一个小时，差不多能读完一章的内容。以前总是习惯花一整块的时间阅读，一章接一章地往下看，一次看很多。每次想到要看书，下意识地就觉得要找比较长的时间才合适。所以，一直以来读书的节奏都是要不一下子看很多，要不就干脆不读。
这次打破之前的习惯，最开始的一两天还是有些别扭，看得嗨了总是想一直看下去。有一天连续看了三章的内容，没有整理笔记，结果第二天发现，看过的内容已经忘掉大半了，只是当下看得过瘾罢了。
后面的几天吸取了教训，坚持每天只读一章内容，读完马上整理内容框架和收获，对每天看过的内容印象深了很多。
有了这样的对比，确定早起读书是以后想一直坚持下去的生活方式。
这一周实践的过程中发现，除每天的阅读之外，阅读团还占用了很多额外的时间和精力。
一方面是整一期的活动中包含两次教练体验和零次话题研讨，还有其他的一些相关活动；
另一方面是社群内部每天有很多讨论和分享，每次打开手机都会不自觉地去看，收获大家不同视角的解读的同时，时间也搭进去不少。
这主要是因为共读刚开始，还没有结合自己的实际情况和阅读团的节奏形成一套合适的流程。接下来两个星期要尽快确定取舍范围，以自己的核心目标为基础，控制社群对注意力的分散。
04.日志和日更
本周完成日志记录和小家伙成长记录7篇，在简书上日更7天。
本周调整做法以后，把晨长纪和读书日记作为日更内容的补充，如果当天的想法来不及梳理，就先记录大概框架，找时间再整理。
因为读书日记和晨长纪都是白天就完成的，每天的日更不用再卡在睡觉前完成，总体感觉轻松很多。
但目前最大的问题还是时间。原本晨长纪和想法记录就需要不少时间，现在增加了读书笔记整理和收获，一天下来有太多东西需要记录。都是需要及时记录的东西，当时不记下来，很多东西就忘了。
基本上一天到晚都是在记录，节奏颇有些紧张，一旦有个临时的事情加进来，就有事情落下了。
接下来需要考虑进行适当的删减。
5.其他
本周还做了以下事情：
（1）周一晚上参加了阅读团的开营活动，制定了阅读目标。
（2）周二带小家伙去做了四个月体检。
（3）周四参加了阅读团的教练体验活动，对自己的活法进行了梳理。
（4）跟苹果麻麻聊天一次，聊了最近疫情的影响和孩子的话题。
（5）和三人组约定周日聊一聊。
因为跟小新聊天的时候突然意识到自己过几个月就迈入34周岁了，感觉有些突然。
这几年从30岁一路走到33岁，一直觉得自己的20多岁才结束不久，还在30出头的年龄。可是34岁这个数字的出现，一下子就靠近35岁了，再往后就是40岁。
想到这个，内心产生了类似30岁来临前的那种不适感。所以想跟小白她们聊一聊，听听她们的感受。
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二、本周总结
这一周下来发现目前的计划中存在一些问题。
1.每天花在阅读团相关的事情上时间太多，一定程度上影响了生活中其他的安排。
每天除了早晨阅读1小时，听分享半小时，之后记录收获半小时之外，白天还要花两小时左右整理内容框架。尤其是当天阅读内容有一定难度的情况下，梳理需要花费更多的时间。
每一天都这样，生活节奏就变得有些紧张。为了尽快整理完，睡觉和吃饭的时间都被压缩。很多时候在电脑前一坐就是一两个小时不动，起来才感觉肩膀和脖子酸痛。
这不是一个很好的状态。接下来两周需要对目前的阅读计划进行调整。
2.习惯类的事情没有给到足够的重视度。
目前习惯类的事情有四个：早起读书、运动、meditation和日回顾。
读书因为有阅读团作为外部监督力量，基本上没有问题；
日回顾模板精简之后比较简单，也一直在坚持；
运动和meditation虽然计划的时候安排了固定的时间，但一忙起来，就用来做其他的事情了。尤其是meditation,过去一周只做了一次。
想来想去，还是因为不够重视。没有把习惯当成是每天“必须”要做的事。是所有其他事情都做不成也要坚持的事。
接下来要调整心态，把运动和meditation变成生活的一部分。
对于上周的打算，这周有新的反馈。
1. 关于写作练习
本周开始跟阅读团的活动之后，发现基本上没有多余的时间用来进行写作训练。本着一段时间内只专注于一件事情的原则，决定在阅读团活动期间，暂停写作训练计划。
不过今天吃饭的时候顺便用微信读书看了《一个人的村庄》，发现可以把自己的笔记导出成日签图片，感觉不错。下周可以试试在碎片时间阅读文学作品，并导出图片笔记，作为素材积累。
2. 关于读书和及时输出
本周基本上做到了及时输出。每天共读结束之后第一时间记录读书收获，当天完成内容整理。虽然有时候时间不够，内容整理只能完成一部分，但也比以前只读不总结的方式好很多。
整理读书笔记的方式上，本周暂时没有按照“论点+论据”的格式进行，主要还是用幕布整理内容框架。下周看看能不能整合在一起。
3. 关于回顾
本周日回顾和周回顾模板里面都去掉了问题的部分，以收集成就为主，改进的部分只在下一步行动里面显示。操作下来感觉蛮好。
一方面每天和每周结束的时候，能够一目了然地看到自己做成的事情，有满满的成就感；
另一方面，虽然没有把每个任务的问题和不足写出来，但其实在写成就的时候就会考虑到改进的方式，比之前每一件事情都列出问题和方案的方式简单很多。
下周也有一些新的打算。
1.持续积累知识卡片，并及时归类存入印象笔记，方便随时查询。
一直以来都习惯记录纸质笔记，因为思考和记录的时候都很顺手，不用受电子文档格式的影响。最近越来越发现，很多东西不放在云端真的很不方便。而且看过的书，学过的内容，当时没有记录和整理，很多东西都忘记了，没能形成自己的知识框架。
所以接下来要把这件事提上议事日程。通过每一天小步积累，慢慢构建自己的知识体系。就从目前阅读团的输出开始，每天输出笔记或卡片，存入印象笔记。一次不求多，一个两个知识点都行。
这是有价值的事，符合边际效应递减，值得投入时间。
2.持续梳理自己的活法
周四参加阅读团“找到自己的活法”教练体验活动，按照老大给的问题梳理了自己的活法。发现了自己一直以来都在下意识地坚持的一些原则，也意识到在某些方面原则的缺失。
接下来打算建立自己的活法文档，持续发现和积累自己各领域的做事原则。并在阅读的过程中收集大神的活法，作为借鉴。
三、本周原则
原则01：做完一件事，只关注自己得到的，不关注失去的。
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早晨阅读，有时候读不完一章，心里着急，想想自己自己读完的、收获的部分，就觉得很满足。
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参加共度团活动，导致晚睡，有点自责，想想自己的收获，觉得为了高价值的事情，偶尔晚睡并不是不可以接受。
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看到共度团小伙伴做的框架图，觉得自己对内容的理解不够深，有些沮丧。想想自己阅读和总结本身已经是收获了，最重要的是跟昨天的自己比是否有进步，也就坦然了。
原则02：开始一件事最好的时机是当下。
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想跟大家聊一聊，马上就六发信息约了时间。
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想到要积累知识卡片，马上就在印象笔记新建了笔记本。
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