逆龄大脑

这本书叫做《逆龄大脑》，讲的是保持大脑年轻敏锐的新科学。我们的大脑是可以锻炼的，锻炼大脑对我们有很大的益处。本书提到了5个重塑和养护我们大脑的方法。1.运动。2.保持目标感、通过学习和挑战你的思维，找到刺激大脑的新主法。比如学习一门技能、语言，如果觉得有挑战，哪怕是学唱一首歌都是很好的。这个过程可以调动脑子里各种神经。3.睡眠和放松。睡个好觉太重要了，脑子会自动清理很多垃圾，很多的信息也是在睡眠中得到修复的。放松减压。4.吃有益于大脑的食物和培养良好的饮食习惯。5.良好的社交及亲密关系。这个对于我们大脑原来也非常重要，要有意识地去维护我们的社交。比如定期和好朋友打打电话，沟通感情，多和家人亲人通通电话。