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《端粒:年轻、健康、长寿的新科学》--专注

《端粒:年轻、健康、长寿的新科学》--专注

作者: 熊猫学猿 | 来源:发表于2024-07-31 08:51 被阅读0次

为什么走神会影响端粒?首先,走神是我们人类特别擅长的一件事。据统计,人在做事的时候,大概50%的时间都在走神,而且经常是走神到一些负面情绪中,所以它是非常消耗大脑能量的。在这种负面情绪中,人也会感受到一定的压力,所以就会磨损端粒。

那走神的对立面是什么?是专注,记住走神的大脑是不快乐的,而专注的大脑非常快乐。所以,对抗走神最有效的方法,就是我们尽可能地专注于一件事。

如何保持专注呢?很简单,就是我们一次只做一件事。当你一次只做一件事时,就容易进入到心流状态。

当我们全神贯注做一件事时,我们大脑皮层的放电就会慢慢减低。这就相当于一个电脑同时开启了很多应用程序,那电脑的运行速度就会变慢、消耗的能量也过多;但是,专注于一件事,大脑就进入低放电状态,人更容易用低能量,但是更好地完成一件事。

第三个影响端粒的思维是矛盾反弹。

矛盾反弹的例子,生活中比比皆是:想戒烟的人,香烟总是占据意识,想节食的人,脑海中不停地出现冰激凌的影像。所以,当你的大脑老是有这种矛盾反弹时,它就会过多地占据大脑内存,大脑能量也会过多消耗,继而影响端粒的长度。

那我们应该如何对抗这种状况呢?其中最有效的一个方法,叫作意念察觉。什么是意念察觉?我们要刻意留意大脑中出现的念头,其中一个方法就是冥想。

科学家研究过很多冥想方式,他们发现很多的冥想只是在做一件事情,就是在训练大脑的专注力。你可以尝试做一下冥想,比如闭上眼睛,然后深呼吸,试着把自己的注意力放在呼吸上。如果长时间进行这种训练,你会发现自己越来越容易专注做一件事。

那很多人说,平时工作特别忙,根本没时间进行大块的冥想练习。那该怎么办呢?有一个方法,叫作微冥想。

生活中,我们有很多片段时间可以做短暂冥想训练,比如等车的时候,或者煮咖啡时,都可以试着通过呼吸训练专注力。只要坚持,你就会发现,得到了意想不到的效果。

经常进行冥想训练的人还会有一个改变,就是他们的人生目标更加明确了。人生目标更加明确也和端粒的长短有关系。当一个人的人生目标很明确时,就会更容易专注地把事情做好,不会浪费过多的能量在其他事上。

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