在我们生活常识印象中，似乎睡觉打呼噜这件事只跟胖子划上等号。
前阵子就有个清粉问小清：“为什么我身材偏瘦，却也经常在睡觉时候打呼噜呢？”
这个问题小清即将为大家解答。
胖=打呼噜 瘦=不打呼噜？
这个认知是错误的，体质偏瘦的人也是会打呼噜！
打呼噜由许多情况引起，偏胖体质的人群也比瘦的人更容易打呼噜，但是不论胖瘦人群，只要这个地方不通畅，就会引起睡觉打呼噜！
睡觉打呼噜，不可不重视！
打呼噜的原因
白天清醒时，咽喉部肌肉收缩，使气道保持开放，并不发生堵塞；
而夜晚睡觉时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，悬雍垂（俗称“小舌头”）后坠使得气道通路变窄，所以气流不能畅快地通过，像人们挤地铁那样，并引起振动，从而出现“打鼾”，即打呼噜。
打呼噜的危害：
打呼噜时由于气道通路变窄，通气减少，造成呼吸又浅又慢，严重时还会阻塞气道，即引起阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS) 。几乎所有的OSAHS患者都有打鼾。
简单地讲，就是人体的呼吸通道堵住了，导致氧气进不去，二氧化碳出不来，自然通气少了，甚至呼吸暂停，真是“憋得够呛”，严重者可猝死。OSAHS常表现为打鼾、憋气甚至憋醒、白天困倦、嗜睡、情绪调控障碍、记忆力下降等。
常见危害一览表
1.心脑血管疾病
SAHS进一步发展，可致高血压、冠心病、心律失常、中风等。
2.生活质量大打折扣
缺氧会容易做恶梦，并易惊醒和四肢乱动；另外，睡眠时反复憋醒，睡眠质量下降，易出现白天嗜睡、注意力不集中、晨起头痛、记忆力减退、认知障碍、性格改变等神经精神症状。
3.影响生长发育
在生长发育期，睡眠时间是释放生长激素的主要时期，常常打鼾的人生长激素会有不同程度减少，因此影响其身体发育。
4.呼吸困难
由于睡眠时呼吸暂停易导致氧气进不去、二氧化碳出不来，可导致呼吸性酸中毒，甚至睡眠中突然发生窒息而导致死亡。
5.容易发生意外
美国 2002 年的统计报告指出: 每年因为睡眠疾病导致的嗜睡可引起 20 ～ 40 万的交通事故。可见，SAHS 患者夜间反复出现睡眠紊乱(尤其是白天嗜睡) 不仅降低患者的生活质量和损害健康，亦可导致交通事故和生产意外，危害极大。
如何预防
看来打呼噜还真的需要重视起来，那么我们能做什么呢？
1.控制体重
控制体重最好的办法就是少食多餐、多运动，提高身体新陈代谢，有助排出体内废物，达到减肥效果。
2.保持适宜的生活习惯：
注意饮食清淡，多食瓜果蔬菜，少喝咖啡、奶茶、及厚重油腻的肉食等。
3.理疗：
针灸、推拿等中医理疗有助于缓解症状、放松情绪，尤其对于伴有白天嗜睡、注意力不集中、晨起头痛、记忆力减退、认知障碍、性格改变等神经精神症状的患者，效果更佳。
4.尽量减少服用镇静剂、安眠药等药物：
因为这些药物会使呼吸变得又浅又慢，使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
5.检测血压：
长期打鼾的人常有高血压、心律紊乱、高血脂等诱发心脑血管疾病的危险因素，因此要重视对患者血压的监测，如果需服用降压药控制血压的患者应该按时吃药。
6.防治感冒、鼻炎等呼吸道疾病：
养成良好生活习惯、经常使用鼻清净清洗鼻腔，提高鼻腔免疫力，保护呼吸道健康，避免呼吸道感染；对于鼻炎等倾向于慢性的疾病，应积极去治疗，配合药物及鼻清净辅助使用，长期使用鼻清净清洗鼻腔，使鼻腔恢复正常生理环境，才有可能治疗彻底。特别是免疫力低下的老人和儿童更要注意；有过敏性鼻炎患者应远离过敏物，并常用鼻清净清洗鼻腔，排出过敏原。
打呼并不是一件“小事”，它关乎到我们睡眠质量，甚至危及到我们健康，各位朋友，希望小清今天的科普可以帮到你们，赶紧get起来哦~
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