体验是认识一个人的根本。你必须深入了解一个人的关键体验，还有这些体验发生时的现象场，才能真正知道这个人是谁。必须把一个体验发生时的现象产勾勒出来，一个人的记忆才会被提取，而深度体验才回被唤起。
现象场是在武志红的《拥有一个你说了算的人生》这本书中提到了一个概念，原创者是罗杰斯。
这次上课有很强的体验。当我看到很多人曾经历过的事情，就更能理解她现在的行为，更容易有同理心。
用在生活中，如果我们很看不惯一个人的行为，想象她背后可能的一系列经历，便明白，眼前的这个人可能我并不了解，不知道她到底经历了什么，如果我经历了她曾经历的一切，也许也会如此，没有人会完全替另一个人生活哪怕一秒钟，这样想就更能接纳了。
怎么去做呢？书中介绍一种方法，叫“进入他人的现象场”，武志红直接称为“成为某某”。
具体操作是：
01 找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体。比如，感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸——放松。这实际上是链接潜意识的过程。
02 想象你想体验的那个人出现在你左边（如果对方是女人为左，男人为右）一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。看得越真切越好。
03 仍然闭着眼睛，左胯一步，进入她的身体，并作出她的姿势，就好像你成了她，从现在起，你就是她。
04 睁开眼睛，以她走路的姿势走路，以她说话的方式说话。
05 你会自动想起，她给留给你的一些关键印象，那么试着去体验她在这些关键时刻的体验。
06 进行10分钟后，停下来，站好，抱持身体的自然直立。
07 右跨一步，离开她的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己。
08 闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然地呼吸，一两分钟后，睁开眼睛。练习结束。
这个体验是帮助我们更了解别人，更能从心底同理对方。一个人的头脑和身体是不同的，我们往往根据头脑来做事情，这些应该和必须让我们“不得不”，却很少考虑身体，感受是不是有冲突，长久的在一种纠结中，就容易累，容易烦躁，容易不理解。
所以可以尝试着让自己学会用感受去沟通，用体验去共情，这样的人际关系也会更融洽。
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