昨天晚上临睡前，我躺在床上看武志红的心理学课。
主题是进入别人的现象场。
现象场这个概念是美国心理学家罗杰斯提出来的。
他认为：每个人都是自我体验的总和，想要了解一个人，就要进入他的现象场，体验到他的体验。
这个说法还是太模糊了。
武志红在文中描述了他进入父母的现象场的体验。
具体做法：
1、找一个安静的地方，闭上眼睛仔细感受自己的身体
2、想象母亲出现在你旁边，尊重第一印象，不要刻意修改，越具体越好
3、向母亲的方向跨一步，想象自己进入母亲的身体，成为母亲的角色。从现在起，你就是她
4、睁开眼睛，用母亲的姿势走路，用母亲的方式说话
5、如果你想起一些关键印象，试着去感受母亲在这些时刻的体验
6、十分钟后，停下来站好
7、跨出母亲的身体，进入自己的身体，重新成为自己
8、感受自己的身体，调整呼吸，睁开眼睛，体验结束。
我当时躺在床上，没有真的按步骤去做这个练习，只是闭上眼睛模拟了一下，但我很快就感受到一些从未有过的强烈感觉。
我竟然不自觉的流下眼泪。
我本来以为父母并不了解我，其实一直以来都是我不了解他们。
后来我看文章里说，很多人在做这个练习的时候都会情绪失控甚至嚎啕大哭。
今天我写文章之前又重温了一下那种感觉，还是觉得鼻子发酸。
不仅如此，我用这个方法，试着去体验爱人、孩子，真的每次都有不一样的感受。
不是从逻辑、语言和意识层面理解对方，而是从体验上成为对方，感受他的心情，那就感觉就像是——忽然“懂得”了那个人。
不管他是谁，他不再是站在你对面的“别人”。
你成为了“他”，“他”成为了“我”。
我觉得做这个练习，最大的收获是打破自己的“自恋”。
打破自恋，可以让人用更客观的视角看待自己和他人，不再固着于自我的局限，从而更加宽容和平和。
当“我”全然体验到“你”的体验，我就成了“你”，那“我”又是谁呢？
当你成为别人，你还会固守着自己的自恋不放吗，还是固守着那个人的自恋？
因为懂得，所以慈悲。
我非常建议大家有兴趣可以做做这个练习，体验我们的家人和朋友，那些生命中重要的人。
通过了解他人更加了解自己。
对改善关系也会有帮助。
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