腰疼

腰疼有一个星期了，走路是弯腰驼背的，直不起来。

看了中医，说是受了风寒。咱也不是很懂，开了药，还有个外用的涂膏。

这涂膏涂到后背上，后背会感觉火热火热的。也不知道是有什么效果。

我感觉腰疼得毛病是日积月累的。

和手机脱不了干系。

之前总是躺床上玩手机，时间一长对腰肯定不好。

所以视手机为现代毒品一点也不为过呀！

你的时间、注意力在哪里，你的成就就在哪里。

如果把时间、注意力用来看手机、刷视频、玩游戏，你肯定没有什么成就啊。

因为你的时间都被别人收割了，像割韭菜一样一刀下去就啥都不剩了。

但我们生活又离不开手机，这真是矛盾。

离不开手机，又不能让手机左右。

只能锻炼自己的元认知能力，时刻能利用元认知能力告诉自己不能玩手机。

就好像孙悟空的元神出窍一样。

能够有在上面俯视自己的能力。

看到自己要犯错误了，要拿起手机了，或者拿起来已经玩了一会儿了，这个时候能告诉自己该干什么。告诉自己，不要拿，告诉自己是时候放下手机了，对，就是现在，放下手机。

冥想是一个锻炼自己元认知的好办法，就是平躺下，把注意力专注于自己的呼吸上来，意识到自己走神之后，运用元认知把注意力继续放到自己的呼吸上来。

深呼吸，吸气，呼气。感受气体吸入鼻子进入气管到达肺部，感受气体从肺部呼出经过气管然后从鼻子呼出。

感受胸腔的起起伏伏。

专注于自己的呼吸，走神了不要紧，不管走神了多久，意识到走神了就继续把注意力专注于呼吸上来。

一次十分钟或者二十分钟，就像锻炼自己的肌肉一样，你的元认知能力也会越锻炼越强大。

这样就能时刻运用元认知让自己做正确的事情。