戴尔·卡内基在《人性的弱点》中曾经写过这么一个故事。

华尔街一家银行的总裁曾在课上分享他提高自我的方法。

这位先生没怎么上过学，却是全美最著名的银行家之一，他的成功来自于一套自我复盘的系统。

多年来，他习惯把每天的日程记录下来，每周六晚上独处用来自省和自我评估。

一般的做法是打开日程簿，回想这一周的会谈、讨论和会议。

向自己提问：“上次我犯了什么错？”“我的哪些做法是正确的？怎样能表现得更好？”“从这次经历中我能学到什么？”

通过年复一年地坚持自我分析、自我教育的过程，让他受益匪浅，提高了为人处事的决策能力。

这个方法叫做“周而复始”复盘法。那么接下来，我们就来一起看看这个神奇的周复盘是什么，为什么它能帮助我们更好地成长，以及如何使用这个方法。

01.复盘的原理基础

人生有两套系统，一套是执行系统，一套是指挥反馈系统。

执行系统主管实施、行动、落地、执行，指挥系统主要负责评价、反馈、考核、打分，然后再将评价结果提交给行动系统去修正。

简单来说，行动系统负责干活，评价系统负责反馈，活干得好不好还得评价系统的各类反馈信息。

那么复盘所起到的作用就类似于指挥反馈系统，它以7天的时间频率为行动提供指导，不断促进人生的迭代升级。

首先，我们来看行动系统：PDCA循环。

四个简单的字母的含义：P代表Plan计划、D代表Do执行、C代表Check复盘、A代表Act对复盘的内容做下一步升级。

比如，年初制定新年计划（P），通过每天去执行（D），然后每周、每月去复盘行动的完成情况（C），最后调整下一步的行动（A）。

接下来，看指挥反馈系统：复盘四部曲。

《复盘》一书中提到复盘的操作：复盘共包括四个步骤：回顾目标—评估结果—分析原因—总结经验。

第一是回顾目标

回顾目标，其实就是回述一下，自己当时做这件事的目的和初衷，或者说，你希望的结果到底是什么？也就是用结果导向论或目标法则进行分析。

第二是评估结果

对照最初设定的目标，看看现在完成的情况是否一致，一定要实事求是。

第三是分析原因

要仔细地分析事情成功或者失败的原因，每一个重要的节点都要分析清楚。

第四是总结经验

整件事的得失体会，其中蕴含的规律，都值得我们去参考，还包括下一步的行动计划。

当一个人能不间断地计划、执行、复盘、升级，打造一个系统，将其变成每日常态，成长可见。

02.周复盘的步骤

当你了解到复盘的核心概念后，那么如何去复盘呢？

1.本周主要事件回顾

回顾过去的这一周，主要发生了什么事，有哪些重大的收获，取得了哪些重要的进步。

写本周回顾时，可以从工作、生活、学习、娱乐四个维度思考。

每个维度写一两件高光事件，给本周划上圆满的句号。

2.经验总结

《我的第一本人生规划手册 》一书说：“一个人的角色分类，至少有三个类型：家庭角色、工作角色、自我角色。”

所以我的周总结就是从工作事业、个人成长、家庭生活三大维度去复盘。

首先，工作角色

工作角色指的是在公司中通过工作的方式来赚钱。

绝大多数人都是这样的状态，不管你的收入多少，至少会占据你一天中1/3的时间。

工作角色从主业和副业两个维度去思考。作为公司的员工，你为了提高工作效率投入和产生。

做好主业情况之下，副业刚需，利用下班后2小时学习一项技能。

对于我来说，本职工作是养家糊口的生存时间，认真完成老板交代的任务即可。

我的副业是运营自媒体平台，打造个人IP，周总结复盘大部分呈现副业角色。

然后，家庭角色。

家庭生活角色至少拆分成三个类型：配偶、长辈、晚辈。

作为配偶的角色，你为对方做什么事，让彼此都快乐，提高婚姻的幸福度。

作为长辈的角色，你想要和孩子达成一个什么样的亲子关系。

作为晚辈的角色，你需要定期打电话给家人，嘘寒问暖，回家陪伴。

例如，半个月前孩子在广州过暑假，作为母亲的角色时间会投入多，复盘的内容会相对其他角色多。

最后，自我角色。

自我角色包括社交状态、学习状态，还有自己的生活状态。

作为社交的状态，与朋友一起吃喝玩乐的记录，收到他人的礼物。

作为学习的状态，你的职场，家庭，自我兴趣爱好分别要学习什么样的知识，应用到自己生活工作上？

作为自己生活状态，每天的生存、赚钱、好看、好玩、心流时间怎么分配，这也是一个复盘话题。

以上三个角色带你复盘一周的状态，从中得到经验指导下一次行动。

3.每周反省

每周除了基本的回顾、整理出角色的内容，最重要的是反省。

反省就是转身看自己，进行限制性模式识别。从事情回到念头，去看自己每一个行为背后的起心动念。

这部分是最有价值的内容，通过反省觉察内心的信念。

大多数人无法改变的真正原因是“根深蒂固的思考习惯”，心理学家称之为“信念”，它指的是受过往经历的影响而留存于内心深处的固化思考。

举个例子，前两周我的儿子从广州回湖北，导致我整个人处于崩溃的状态，一度认为自己是无能父母。

这个信念来源于童年时代的我是留守儿童，没有得到父母的陪伴和安全感导致，通过反省后，我要让自己变得强大，努力赚钱才能扭转局面。

每周的反省是一种心灵的洗礼，让你有底气去过好当下，迎接未来。

4.下周计划

根据上一周的整体进展，安排好下一周的主要工作计划。

可以按照你的角色、目标、任务来分解你需要做的事情，并把最重要的事情放在最优先的位置。

03.周复盘的注意事项

以上四个部分的复盘，条理清晰又高效去表达，来源于3个注意事项

第一，周复盘是基于日复盘的

任何一个每周复盘工作的开展，前提都是你之前已经完成了七天的日总结，如果没有日总结，你的周复盘工作是空洞无物的。

没有日总结的记录，拿什么资料去对比得与失。关于日复盘的学习，详细戳

第二，一套清晰的周总结模板

周复盘不是头脑风暴，不需要你胡乱地漫天思考，你只需要基于七天的数据，使用一套模版进行一次客观的评估。

第二部的模版就是一套高效的个人成长复盘法，可参考学习。

第三，固定时间去完成

周复盘最好固定一个时间段来做，比如周末的某个晚上或者周一的早上，根据你自身的情况来确定，最好长期保持这样一个节奏，以周为单位，循环往复。

个人建议你最好在周日完成评估反思以及下周计划，那么你比其他人拥有了更多的自信与从容。

只要生活不出意外，一般我都会在周日更新周复盘在公众号上。

当别人在慌乱当中度过周一的时候，你已经开始按部就班地执行本周计划了，这份心底的满足感只有你自己才知道。

好了， 以上是我写七十几篇周总结的经验，如果内容有帮到你，希望你能花1秒点个赞呦~