早上跑步三公里，没有做额外的运动，所以出汗不多，今天的天气非常热，出了很多热汗，不是运动汗。
一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲50个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路4公里
二、饮食清单如下：
早餐：
南瓜丝卷饼2个
苹果1个
中餐：
南瓜1份
蒸枣30颗
茄丝毛豆1份
馒头1个
晚餐：
南瓜1份
番茄炒鸡蛋1份
豆角炒丝瓜1份
饮水量：2升
三、睡眠时间：7小时8分
四、早上体重72.25公斤（晚上的体重是73.8公斤.）
五、运动感受：
跑步3公里，出汗不多，回来直接吃饭，没有拉伸。
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本文标题：DAY78:减肥日记-跑步3公里
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