魔鬼主播训练营一阶段复盘

其实，此文的题目，很想写：囤课一族的我，小马达终于开始转动了。

为什么这么说呢？12月之前的我，是一个及其焦虑，不断通过向外求来解决问题的囤课一族，被推文吸引就会立即付款，常常立下很多flag，却频频自己打脸。所报的很多课程坚持个三五天得不到什么结果，就会不了了之沉寂下来，不断的寻找新的救命丸。

没错，就是这么糟糕的我。

「魔鬼主播训练营」这是我报名莘茹老师的第三阶的课程了，也是目前为止坚持最久，最认真的一次。

第一次的好声音变现课，13天的练声复盘，我只打卡5次，当时的状态，急于想通过课程得到些什么，便做不到沉下心来每天坚持练习。但是看到坚持下来的伙伴，都有很明显的进步，并且朝着下一个更精进的阶段努力，我也决定报了主播班的名额，当然是已经排到了11月，也就是目前参加的。

第二次的魔鬼声音集中营，当时感觉真的很魔鬼啊，训练、课程、活动相当密集，仅仅只有20天的训练打卡任务，我坚持了13次，因为中间有间隔，断开过，就再也不想打卡了。

而这次，当我兜兜转转走了很多弯路的时候，当我发现不断的学、不断的买课，不断的向外界寻找帮助，这样做非但不能缓解焦虑，反而让自己更加的慌乱、更加的无助，浪费了时间、金钱，浪费了精力。对抗焦虑最好的办法就是行动，而对抗懒于行动、拖延症晚期最好的办法就是寻找内在驱动力，当自己内心足够想要改变的时候，一切都没那么难了。

2018年11月的最后一天，魔鬼主播训练营终于启动了，在整个11月满心期待的同时，我已经开始了早起计划。半月的过程中完全做到了每天6:30~7:00起床，之前的早起计划来来回回很多次，都在自我斗争中败下阵来，而这次，我内心足够想要改变。让自己也很惊喜，我做到了。

在开营的这10天里，每天6点过起床，6:30前完成打卡，变得一点也不困难，起床仪式变成了：1杯温水，拉伸运动，群内练声，写晨间日记，读书。每天变的能量满满，开始喜欢自己，对自己有期待了。

当我成为了早起一族， 才知道同行路上的伙伴有那么多，5点、5点半起来的人比比皆是，能够掌握早晨的人，必能掌握自己的人生。

当我成为早起一族，把从前熬夜的两个小时挪到了晨间，感知到完全不一样的体验，你会对自己满意，会对整个一天有清晰的规划，可以不紧不慢的完成规划的每一件事，哪怕偶尔有拖延，也没关系，因为总体来说，你是平和的，有自信的。不会一直处在负面的思维框架里。

除了每日6:30的晨间打卡，还有每日小程序打卡，一周三节的课程，还有每日莘茹老师给我们的作业点评。这样的节奏不会很魔鬼，是很好玩，很有趣。

上周的时间，我们学习了：科学发声（运用胸腹式联合呼吸法，学会用气息吃撑），口腔控制（提打挺松），喉部控制（让我们发声时喉部甚至全身都放松起来）。

看似简单的基础发声练习以及绕口令，但就在一天天的坚持和积累过程中，声音在悄悄的发生着奇妙的变化。而这种变化，还是在每次的作业点评中，莘茹老师发现的，这次的训练营让我感到最暖的，就是莘茹老师的点评，每次都能特别准确的指出存在的问题，还能抢我惊喜发现自己的进步点和优势在哪，要知道，被鼓励被表扬的力量真的很强大，会让人更加有动力和期待去做好一件事。

接下来我就详细的梳理下这10天的收获吧：

一、挖出的问题：

1.吐si的气息太短，（目前由15秒到23秒，还需加强）

2.嘿哈练习，第一次发声，中间断开了，好在莘茹老师及时指正，其实我最喜欢最后一声嘿哈，像是隔山呐喊，很畅快的感觉。

3.情景字词练习，由近到远的层次感不强，老师示范了一遍，又对话，有情节，听起来好有代入感。直接将学习融进生活应该就是这样吧。

4.螺旋音练习，发u时，音起的太高了，而且嘴型也不对，老师教了一个小技巧，把食指尖放进嘴唇，以此大小的口型来发“u”，尽量的走低音区去发螺旋音，果然每次都找准，但我的音色偏中高，需要多多练习低音区。

二、寻求的突破：

1.绕口令练习：打枣，自从老师提点过，让用不同的情感色彩去表达，我就试着去说，果然很有趣，很好玩。每天早上都在打枣，估计邻居听见也会跟我一起打，哈哈

2.绕口令：玲珑塔，要谢谢翠花同学在群里分享了玲珑塔的视频，以快板的方式演绎的版本，第二天的作业中，将玲珑塔练习流利之后，就开始跟着学习快板的韵律和节奏，记得当时练习了好多遍，练了又删，删了又继续练，最后终于勉强满意，得到了同学们和老师的夸赞，心里真的开心极了。用心的感觉如此美妙。

三、我的进步：

1.老师说我最大的进步，就是声音变的更加圆润，饱满了。仔细感受，还真是，改变就在践行过程中悄无声息的到来了。

2.又增加一个早起的动力，a.早起本身，内心上想要做一个可以早起有控制感的早晨，拒绝慵懒颓废带来的负面情绪。b.开始践行每日写晨间日记，回顾，总结头一天的情绪，事件，并做好当天的事情安排。c.我的主播梦，从小我就爱唱歌，对自己的声音也一直很自信，总想通过更系统专业的学习，让自己可以通过声音变现。所以，有太多想要做的事情，支撑我早起，何来坚持一说,继续加油吧。喜欢这样的自己。

3.以前总是三分钟热度，而这次打卡，我已经毫无负担和压力感的持续下来了，真的很替自己开心，给自己点赞。我不和别人比，只和过去的自己比。练声的过程，发的每一个音，吐的没一泡泡，其实都是练心的过程，让我学会定下心来，不急不慌，每一次的结果没有多么惊天地，但是滴水可穿石，大道都是至简的，好好悟吧。

4.榜样的力量，同盟的力量，

越来越发现，比你优秀的人，比你努力和用心太多，莘茹老师对我们每个小伙伴的点评，用心极深，听10个小伙伴的打卡，分别评论，找出问题与进步点，一连就是3个小时。反正我现在做不到，想想都觉得这得废掉多少脑细胞啊，加上我还是个不爱动脑的人。可也是因为莘茹老师的态度，改变了我对于自己所做事情的态度，选择了就要认真，用心，不辜负自己和信任自己的人。

还有每天早上群里"wu~wu ~wu ~"一条条的语音练习打卡，让我觉得不孤单，尤其新妈妈刘桥，每天早上起得最早，要奶孩子，还要小心翼翼的找时机练声，我当初要有这种精神，那还得了。还小马老师、羽语、岑蔓、夏米尔...这么多盟友，我们一起相互赋能，鼓励，监督，相互见证彼此的进步成果，这感觉太赞了。

先总结到这里，学习过的知识很多，可这是第一次写下复盘文，重新梳理下自己的学习收获和存在问题，写之前是痛苦的，不知道如何开始，所以一拖再拖，到最后时刻才交，现在感觉很轻松，也觉得没有那么难，今后要养成写复盘文的习惯。不是有句话说嘛，越轻松，约颓废，越痛苦，越成长。继续加油吧！~