接纳最坏的结果

前几天看了susan老师的一篇文章，老师分享了一个事：她当时辞职的时候，虽然有足够的积蓄，但是突然间失去了稳定的收入和医疗保险让她变得脆弱和恐惧，她特别害怕自己会突然患上绝症，然后没有足够的钱去医治。

于是她把内心的担忧告诉了闺蜜，闺蜜说了这样一句话：“没有钱治，那就不治了呗。”虽然是一句玩笑话，但这句话却让她从死亡恐惧中走了出来。

是啊，当我们产生恐惧和焦虑时，要知道自己真正害怕什么，如果能接受这个最坏的结果，那么也就不会害怕了。

反过来，如果不能接纳最坏的结果，那么就会容易焦虑和恐惧。

端午节那天和弟媳妇通视频，看到她正在生侄子的气，原因是还在读幼儿园的侄子不愿意写作业。

于是我劝她，孩子现在是玩的年纪，更何况今天是端午节，让他好好玩吧，不用太焦虑了。

弟媳妇说：现在不好好学习，以后就要去做苦力。

我当时能感受到弟媳妇的担忧，她认为孩子的学习要从小培养，一旦不坚持每天学习，以后就会过的很苦。

这种担忧来自于她的潜意识，她就是那样认为的，实际上这个因果并不成立。

可能让她相信不成立是很难的，这时就可以问她：如果以后真的是干苦力，你能接受吗？

如果她能接受孩子干苦力，接纳孩子的普通平凡，我想她肯定也就不会这么焦虑了。

现在我也会用这种方法来让自己真正走出焦虑，比如孩子成绩不好，想到的最坏结果可能是考不上高中，那么如果我能够接受孩子考不上高中，也就不会焦虑了。

比如孩子东西乱放乱扔，以前确实会很气，现在我会想到最坏不过是花点时间收拾，并不会有什么严重的后果，这样我也就不气了。

其实负面情绪的底层是恐惧，我们需要去觉察到这种恐惧，要知道我们真正担心的是什么，这种担心是不是我们能接受的，一旦能接受了，才能真正走出恐惧，才能让内心变得更加强大。