01多练习，提高熟练度，增加内心的底气
02接纳自己的不完美和可能的不完美的结果
03预想最坏的结果并写下来，让自己渐渐接受这种后果
04自信的力量能够抵御恐惧，自信的第一步是自我接纳
05用计划代替期待，用行动代替被动，用确定的执行应对不确定性的未来，先开枪后瞄准
06锻炼身体，规律作息，用充沛的精力抵御恐惧
07多尝试被拒绝，其实被拒绝真的没有什么
08恐惧是典型的欺软怕硬，克服困难最直接的方法就是面对
09胡思乱想在行动面前一无是处，却是恐惧最喜欢的行为
10尝试极限状态，最简单的方式就是去蹦极
11克服恐惧后会有十足的爽感和释放感
12鸡汤有用，用那瞬间的激情点燃自己去行动
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