第二章则围绕“自己”
平时我们总把自己挂在嘴边，其实自己是什么是很抽象的，但却也很真实的存在。在学校老师会教我们基础的知识，但却没有教我们任何关于辨别情绪的任何知识。在上一章中有提到我们要面对自己的感觉。如果一个人要做自己首先要做的就是要诚实地面对自己，也就是诚实地面对自己的感觉。
很多人认为一味地讨好别人就是高情商，其实不然。如果人生只顾着讨人喜欢却失去了自己家那是情商最糟糕的状况。在我们生命里总是充斥着任何情绪，在我们生命的长河中情绪就像是分秒流经的水滴，我们逃避不了。唯一能做的就是学会如何平静地接受任何情绪。
在日常生活中我们经常看见这样的场景，暴跳如雷的父母指责孩子一边哪哪哪不好，一边呵斥住不让孩子哭。因为从小我们也是被这样教育出来的。但我们也不能怪父母，他们已经在用他们认知方式里的最好去养育我们。在所有的职业中父母是不用执政上岗的，但是传统的教育方式已经不能再去教育我们的孩子，所以在这里我也呼吁父母们去学习吧。有什么理由我们一边要求孩子学习而我们在看电视玩手机呢。
有情绪表达出来是很有必要的，但是孩子同样有他们的情绪，我们也要教会他们应该如何平静地接受情绪，允许情绪流动。失控前，我们应该拖住时间冷却一下，蔡老师有位朋友在逛街的时候，总喜欢伸手去摸一下那件东西。当蔡老师问她为什么要这么做，她说：“摸一下让时间拖延一下，也让自己冷却一下，也让自己有时间盘算这个东西是不是真的要买，买的话要怎么样的价格买合适”。其实当我们操作了那么多步骤以后已经足够让我们有时间去思考。
在第三章用了很大篇幅去讲负面情绪。
在我们传统的观念里负面情绪就是不好的，我们只要正面的情绪。但在书中老师的两个比喻我觉得很恰当;一个是说负面情绪就好比电视剧里的反派人物，那我们设想一下如果一部电视剧里面全部都是正面的角色，完全没有反派角色去衬托。一路平静好像也没有什么看头了。又或者是我们去吃火锅的时候没有负面也只能吃到甜味。那如果我们的生活每天都只能吃甜，想想都觉得想吐吧。哈哈
其实负面情绪就要像是生活中的酸甜苦辣一样，就算我们不想去理会但它也同样会存在。不经意间还是会冒出来。可是情绪是没有好坏对错之分的，一切都是我们赋予它的意义。
我们更应该衡量的是这个情绪给我们带来了什么意义而不是对错。很多事情本事也没有对错之分，所谓的对错意义都是我们赋予它的。既然如此那我们为什么不放下所有的评判淡然的去接受所有的情绪发生。
人们常说凡事必有两面，确实如就像悲伤 的另外一面只要我们冷静下来，平静接受，认真反思也会在悲伤中找到我们可以去成长的部分。比如说当我们失去某一样心爱的玩具，我们虽然会很悲伤，但是如果我们能冷静下来分析失去的原因，那下次我们就可以避免去犯同样的错误。我们也是可以从中去找到让自己成长的地方。能让我们从悲伤和失去中去成长，那这个悲伤和失去是不是就有了另外不一样的意义。
有时候我们很习惯在悲伤难过失去的时候去问自己“为什么”，在书中，蔡老师说了这么一个故事：在原始森立里，一个妈妈带着自己的孩子去到河边喝水，逗留的时间有点长，于是从河里窜出来一条凶猛的鳄鱼把孩子给吃掉了。这个时候这个妈妈是悲伤又懊悔的，如果这个妈妈一直只是问自己“为什么”而不去想“怎么办”，她可能会活不下去。因为她终日浑浑噩噩经常和别人去讲这个事情，她可能也会不断的想为什么是自己的孩子？但是如果她想怎么才能避免下次遇到这个情况，既然事情已经发生她怎么办才能让自己稍微好过一些。而不是一直只会问自己“为什么”然后一直活在这件事情的痛苦和懊恼中。活在是她可以让自己采取行动，让自己好过。
很多时候我们在伤心的时候我们就会很煽情，去听去看一些不开心的让自己一直呆在难过的情景中，学习言情剧里的男女主角那样去难过悲伤，其实在现实生活中蔡老师更建议我们去学习战争片活在是动作片，积极正面，采取行动。
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