2018-07-25

觉察日记 2018-07_25

1.事件: 到北京第一顿饭吃饺子，嚼到骨头上牙砰一声，剧痛。之后晚餐不能吃，老公让改变今天行程，给北京大学同学打电话，预约到安贞医院拔牙。今天上午拔牙

2.我的感受：害怕、恐惧、担忧感动、有力量

他的感受: 有点心痛、感同身受、理解、果断

3.想法：对牙疼马上要出国了，自己搞不清究竟去不去弄，嫌麻烦。老公有过体验，果断让我先去看；找同学搞定预约，让我看到他的果断和关心。全家人陪着我看牙，让我感动，分别替我挂号、儿子跑上跑下的关心着老妈。自己过去常看不到的地方，这次看到了。心态好了啥都是好事情

4.期待：

别人对自己的期待:

自己对自己的期待：多感受到、看到他们的付出与爱

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：活在当下

6.我的深层需要：爱与被爱

7.我的模式：感知 觉知力在提高

8. 生命力：向上

9. 我可以做些怎样的事来满足我的深层需要: 活在当下，少评判，爱自己 爱他人，表达出来

三禅:

食禅: 晚餐卤肉，香。

行禅：和儿子爬长城，感受脚与大地的链接，看墙体看一砖一石，感受历史的痕迹与磅礴。

呼吸禅：冥想15分钟。