20230119
《生命之书》三月笔记
三月二十六日～三月三十一日
三月二十六日 面对事实
1 事实是已经发生的存在的，它不容更改，消抹，事实最大。
2 很多时候，我们总是有意无意的对事实进行再加工（分别，评判，想要预期，强求等等）。
事实本就是这个样貌，我们要么“盲人摸象”，要么“编造故事”。
我们对“经过加工“的，我们认为以为的，其实已经不是事实样貌的“事实”，产生了诸多情绪感受或反应，比如害怕，担忧，排斥，抵触，或是欢喜，兴奋，得意…
制造恐惧的，并不是事实，而是我们对其“再加工”的看法，想法，认知等等。
3 信任且自信（宇宙从不为难我们，给我们的都是专属礼物，我们有能力应对度过）的臣服、接纳、面对事实吧。审视自己是否又在“再加工”了？
不与事实对抗（对事实说是的，好的），不对事实“再加工”，我们才能看见事实，从事实中领受，并借由事实学习或是练习；才能减少内耗，让身心安定，进而激发出自己在当下的能动性，主动的合作创造。
三月二十七日 接触恐惧
1 想要确定性安全感，想要追寻得到什么，就会助长恐惧。
2 恐惧不是能被解决掉，压抑逃避掉的，只能通过承认它，了解它，面对它，才能安抚平息和转化它。
3 向当下敞开，去经历体验就好。不编造故事，不分别评判，不强求控制，恐惧就无从滋生起乱。
三月二十八日
恐惧就是不接受眼前的真相
1 恐惧就是对眼前（人事物）事实真相的抗拒，逃避。
2 事实就是事实，抗拒它，逃避它，只不过是给自己挖了个坑，添了个堵。该来的功课早晚都要来，只有我们考核通过了，才能进行下一步，升一级啊。
三月二十九日 时间会造成失序
1 过去回不去了，未来还没到达，只有当下现在。
所以不用去说以前如何如何，这些过去了，改变不了了；
也不用说以后怎样怎样，那些还没发生，谁知道呢？
2 当下即是圆满，何须背着过去，依赖未来？
3 就在当下现在，就在此时此地，经历与体验，创造与享受。
现在就很好。
三月三十日 如何观察愤怒
1 不求而得，求而不得，听起来像是悖论，可很多时候，就是如此。
2 不求，求，它们的频率不同。
不求，是信任，安然，怎样都好，怎样都欣喜接受。
求，是恐惧匮乏，是只要这样那样，是限制阻碍。
3 不断学习练习培养夯实自己的信任与自信。不设限，不强求，一切都是刚刚好的。
三月三十一日 恐惧的根由
1 焦虑不过是源于对结果的担忧，当你彻底认识到无论如何你都无法掌控结果，从而放下掌控欲、专注于当下的一切，焦虑感自然就会消融了。
2 自我是恐惧的根由。恐惧是因为我们把“自我“当真，怕这个“自我”不够好，不被爱，无价值等等。
可事实是，没什么好怕的，因为我们的真实身份不会丢，祂永恒如是。祂始终时刻是足够好的，富足的，安全的，有价值的，被厚爱的，被协助护佑的。
3 渴望更…，想要变成…，会引发恐惧，会抗拒否认眼前当下，会阻碍限制我们领受体会当下的美好。
4 我们只有眼前当下。如果让恐惧或是期待牵扰着自己，那我们怎能过好做好现在？！
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