《刻意练习》——如何从新手到大师

1. 天才的由来

1. 所有杰出人员都遵循了一个法则：刻意练习！

2. 刻意练习，打破了天赋是与生俱来的观点——是刻意训练铸就了天才！

3. 用正确的方法就能训练出人体的潜能。

2. 误区：只要更勤奋努力就能获得更优秀的成绩

只有正确的练习方法才真正有效，否则一万小时也不会成为天才。

3. 刻意训练是本质是什么

训练本质目的是让人建立一个更为强大的心理表征来思考问题。

新手与专业人才对相关事物的认知模块是不一样的。比如不会开车的人与司机对车轨迹的预判，不会下棋的人与棋手对棋路的预判，基于认知模块的不同，预判的结果也会相差很多。

对专家而言，能将复杂信息组成一个个认知模块，遇到问题时候调出这些模块，在思考、解决问题的时候更为高效。

4. 如何进行刻意训练

初阶训练：有目的的训练

1. 有目的的训练；
2. 有及时的反馈；
3. 要跳出舒适区。

进阶训练：刻意练习

1. 训练领域有成熟的评价标准、高效的方法；
2. 要有布置训练作业、及时反馈的优秀导师。

没有成熟的体系标准与优秀导师，那怎么办？

普通人难达到标准，那么可以尽最大可能用刻意练习的原则来训练：

1. 明确高绩效目标（要在哪方面进行提升）；

2. 尽可能寻找这个领域的专家/高手/书籍，与高水平的心理表征进行比较，获得高质量的反馈；

3. 研究这些成功案例背后成功的原因是什么；

4. 不断地投入时间反复训练，改进。

案例1：将刻意练习原则融入的工作中

%% 列举的例子不具备适用性。是否能进行迁移？

案例2：如何训练写作

1. 找出优秀文章；
2. 诵记理解其含义，进行精简概况；
3. 用自己的语言再输出；
4. 与原先的优秀文章进行比对、揣摩。

没有导师，可以用刻意练习的原则来拆解高水平的案例、书籍。

5. 没有案例、书籍如何刻意练习

解决方法：

• 强化决策和结果的反馈。
• 想办法将最终工作，与最终结果进行关联。

案例1：放射科医生

放射科医生通过建立病历库，强化对于病历的判断过程与结果的反馈。

案例2：平面设计师

1. 我这次的设计成果用在哪里；
2. 用户评价如何；
3. 用户不满意的地方在哪里；
4. 与同事讨论得出结果；
5. 自己进行刻意练习，不断改进。

6. 总结

1. 找出领域杰出人物，研究成功原因，找出成功模因；
2. 通过高强度正确训练，让大脑身体结构发生变化，产生像天赋一般的神奇能力；
3. 低效无效训练并不能成就天才，必须有目的的、及时获得反馈、跳出舒适区的训练才能获得进步；
4. 一般的刻意练习还不足以铸造天才，寻找杰出导师、揣摩原因、不断改进，才能有所成就。