2021-01-30

1.30觉察日记

一.事件：中午我伺候姥娘吃饭，姥娘不太愿意吃饭，吃的太少，跟爸爸说姥娘吃的太少，身体营养跟不上，怎么养病，爸爸说从摔了一天不如一天，最近几天饭量一直不太好，说姥娘今年这关难过去，我很生气，害怕失去最疼爱我的人

二.应对：超理智

三.感受：生气，我很难过，内心恐惧，心口堵的慌，想哭，眼泪汪汪的

四.对方的感受：心疼我，看到我难受，开导劝我，讲道理

五.想法：心疼姥娘，内心恐惧，害怕失去不愿面对，姥娘把我养大不容易，还没怎么孝顺她，还有点抱怨爸爸怎么这么说话，凡事不能向好的方面想吗，我们伺候的再好点，再多吃点更营养的东西，姥娘身体不就会好些吗

六.期待：姥娘身体健康

1.自己对别人的期待：

爸爸妈妈能更好的伺候姥娘，好好说话，多点耐心，让她多吃些更营养的东西，让她心情好了，吃饭也会香

2.自己对自己的期待：

期待自己能应对一切，学会接收一切

3.别人对自己的期待：

接受现实，学会爱自己

七.我的模式：指责，抱怨

八.我深层次的需求：被爱

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多学习与内在小孩多做链接，多给自己写小鱼

十.生命力：积极向上