重拾训练第一天-腹肌
背部训练第二天
第三天 有氧
训练-Fight
第五天，开始之前，胸腹训练
训练途中
健身房，第七日
开始吃鸡蛋和牛奶，今晚
第八日，九日，健身房，背和手
第十日，腹肌撕裂者
第十二天 腹肌撕裂者
本周就没钱去健身房了，下个月估计也没钱，但是可以想办法去蹭周体验卡，周末的时候可以用器械练胸，只靠俯卧撑难以提高我的胸肌力量。
第十三日，钻石俯卧撑100，椅子俯卧撑 50，胸缝和下胸
第十四日，腹肌撕裂者
又一天，胸缝
胸肌训练新一天
某一天
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