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进入一个舒舒服服的姿势,然后放松你的身体,保持静止。
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让你的眼睛闭上,然后专注于你的呼吸,将意识平静下来。
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回想一下你上一次闹情绪或者生气的时候,在你的意识里回放那一件事情,就好像你又身临其境。
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然后从远处看看自己,检查你的意识,找到那个促使欧愤怒产生的错误观念-----观察到你正在为自己力道的某件不愉快的事情而责备他人。
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现在是关键时刻:想起一个纯净。的观点,记得你所经历的一切都来自你在过去种下去的种子。
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让你自己回想到以前的某一次你对别人所做的一个负面行为,这个负面行为可能就是造成你目前处境的罪魁祸首,给你自己一些时间来悔过,因为你知道那件事情在当下造成了多少痛苦。
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现在,把你自己放回到你上一次生气的事件里;但是这一次你的意识里要怀着这些纯净的念头,让那一次事件重新以不同的方式发展-----观察到你自己在这一次没有生气。
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感觉到一种真正的力量,你知道是什么造成了现在的痛苦,你也知道如何在将来改变这种处境,你再也不被外界的事情左右-----你反而成为了他们的主宰。
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