（82 天）#90天减重10斤复盘 9 月 27日
一句话总结今天感受： 好困，一种一鼓作气到再而三，再到精疲力尽了
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7个小时 √
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就： 通过6天，视频算弄完了，不管如何，起码自己完成了。今天也完了sel补打卡，还有补上继续教育的视频。优课，嘿嘿
下一步行动： 早睡、高能要事，人已经头昏吃不消了。
觉察今日情绪： 不被尊重，其实有什么事情呢，该说的表达了，其他顺其自然，毕竟人与人不同的
明日三日青蛙：1.优课事宜整理并发送
2.高报
3.复盘鼓励贴
目标、梦想（八大关注）——聚焦
宗旨（一生）:健康
使命和远景（3-5年）:生涯
长短期目标（1-2年）:生涯初步
八大关注（梦想版）
健康 减重
家庭 鼓励贴
社交 弱连接
事业 斜杠
财富 有存款
成长 生涯
效能 时间管理、生涯
休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴
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