引用：
习惯最原始的目的是为了省力。
习惯的养成,就是将新学到的本领,从有意识(显意识)的大量思考,转化成无意识(潜意识)的自然可以做到的行为，并刻录到大脑的基底核。
习惯运作的模式：让大脑决定是否启动习惯运作模式的是一个触发点或提示。
习惯被触发之后,会启动自动进行的行为步骤。
在习惯运作模式中,人们会渴求从惯常行为的过程中获得曾经体验过的快乐感受,从而让习惯反复持续,并进一步加深刻录的效果,让你的习惯更加牢固。
想要事业有成、掌控人生，不能只靠激励，而要靠改掉坏习惯(利用移花接木法),并且养成好习惯(利用持续的“势头”)。
改变旧的坏习惯:维持原本的触发点和精神奖赏,替换掉惯常行为。
轻松养成新的好习惯：目的是创造出可以持续“势头”的惯性，而不是让自己面对艰难挑战，所以起始的目标要简单易行。
“再坚持十秒钟”原则：在每次想要逃避和拖延的时候告诉自己：“再坚持十秒钟！”
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