昨晚，歌手李玟的姐姐李思林发布微博称李玟因抑郁症轻生去世。
第一次认识李玟，是在2001年的春晚。26岁的李玟一袭红衣，舞姿曼妙，活力四射，一首《好心情》燃爆全场，以一种健康向上的性感之美向观众们传递着温馨暖意和快乐心情。
从此就喜欢上了这首歌，每当哼唱起“一见你就有好心情，不用暖身就会开心，因为眼睛耳朵都有了默契，你知道我有多么了解你······”都会有种心情变好一百倍的感觉。
只是没想到她把好心情留给世人，坏心情留给了自己，最终以这种残酷的方式与人世告别，令人扼腕痛惜。
目前抑郁症已成为现代社会常见的精神疾病，严重危害着人类的身心健康。
一些心理精神科专家曾提出，抑郁症发病有两个高峰年龄段：20岁左右和40岁左右。这两个年龄段正处于青年晚期和更年前期，工作节奏加快，生活压力变大，更容易出现抑郁症状。
并不是心情不好就是患上抑郁症， 抑郁症的常见症状是“3+2”。
“3”是抑郁症的核心症状：
①情绪低落：主要指心情持续悲伤、难过，总高兴不起来。
②兴趣减退：原来感兴趣的事情，在抑郁期几乎没有任何事情能让他提起劲头。
③精力缺乏、动力不足：即使患者一天什么事都不干，一直处在休息状态仍感乏力。
“2”是两条附加症状：
①睡眠不好，面临像入睡困难、睡眠维持困难等全过程睡眠问题。
②自我评价降低，长期消极想法，或伴随思维反应减慢、言语表达迟缓、运动行为呆滞等，甚至出现自杀、自残等极端行为。
抑郁症是慢性病，也会反复发作，药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施，同时辅以心理治疗和认知行为治疗。
那么生活中如何远离抑郁情绪？
①增加户外活动，缓解及预防抑郁情绪。
规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。
②多晒太阳，治疗季节性抑郁症（秋冬季是高发季节）。
③多运动，转移注意力，缓解情绪。运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。
④ 试试绘画，表达出内心的情感。与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。
⑤多听音乐，调节改善抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。
⑥写日记：发泄情绪、自我疗愈。
那么我们该如何与抑郁症患者正确相处？
①给与他们更多的尊重与理解，他们的各类症状表现并非出于懒惰和任性，而是疾病在作怪。
②专注认真、用心地去倾听，听他们表达身心不适和顾虑，听他们在讲述中慢慢地重新定位自己，听他们讲述也许我们不知道的一些感受和经历，等等，不加评价、不加分析、不加指责，理解和看到患者行为表象背后的真相。
③多关心他们的躯体不适，要带他们及时就医，不要觉得“抑郁不是个好事儿，咱们谁也不能往外说”。
④ 多多配合。有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由；有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。
⑤不盲目建议、鼓励和督促，不要强行带患者去做运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。
⑥不指责，切忌说一些“这算个什么事儿”“小心眼儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”之类的话，可以说“我们遇到了一些困难，大家一起想办法”。
⑦不问原因，切忌直接问“为什么你抑郁” “为什么大家都有压力，就你生病”，可以说“我会和你一起度过”。
⑧不战战兢兢地对待，尽力去做，带着爱去看护。
⑨找专业医生做依靠
李玟的离世让我们深感失落和惋惜，让我们记住她的成就和贡献，同时也试着努力看清自己，看透别人，看开事情，珍惜生命中的每一个瞬间。
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