♥ 感恩已有，真爱自己。
金句：如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。——《掌控习惯》第11章
时间地点：星期三，Graz
天气：阴天小雨
情绪：好
昨日入睡：23点45
今日起床：5点19
今日流水：
早上刷题，阅读和回复幼儿园邮件
上午地板时光两轮；逻辑狗和大语文，加keep和吃点心
中午做饭吃饭、整理，强打精神撑着、瞅准机会打盹
下午荷小鱼，bob；动画片bob还有peppa
晚上弗洛格，哄睡；听Amy分享如何觉察自己，阅《掌控习惯》
1.♥ 感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
习惯叠加中，不完美，但遵循原则中：
告诉自己我想成为一个自信的人，我相信自己可以安排好生活中所有事情。
参照四大定律：让它显而易见，让它不可抗拒(有吸引力)，让它简便易行，让它令人愉悦。
♥ 2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
觉察到被抛弃的感觉。因一个月未打卡被某小组移出，但小程序通知的是“打卡内容不符合规定”，“被列入黑名单”，“永不能再加入该小组”，这些字眼让我很难受很介意。我停下手中事件，特意找进去看打卡说明、打卡记录，好像想找到证据说明不是打卡内容不符合规范，不能这么说。觉察到自己被严重误会、被不公平地抛弃的感觉。
觉察到自己内心带有评判地看人。表面没事，内心里其实不认可我自己这样去看人。亲爱的自己，保持积极、学着更善良；多了解、多看着优点、学习优点，不评判。
♥ 3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
感恩爱人，工作之余陪伴孩子、做饭做家务
感恩孩子，促进我成长
♥ 4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
职业发展，财务状况，娱乐休闲，健康，家庭，朋友和重要他人，个人成长，自我实现。——来自《跃迁》
✨职业发展：阅读时联想到了一天中可多次练习“德语表达力”，让这个习惯简便易行
✨财务状况：
✨娱乐休闲：qiao推荐《国家宝藏》，《人生第一次》，本周必看一集
✨健康：keep，喝水
✨家庭：地板时光开始了
✨朋友和重要他人：yue来电描述她的心情，谢谢信任。Qiao问我要不要买长沙社保，可以帮我，谢谢，谢谢，谢谢。Qiao和Cheng推荐书籍影视，Alex加我。
✨个人成长：《掌控习惯》11-14章，让它简便易行
✨自我实现：创造幸福家庭，力所能及地温暖他人。坚持日行一善，坚持利他与成就感。
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♥ 5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
感恩Amy分享的如何觉察：身心灵；观察让自己开心的人与事；观呼吸，一分钟呼吸冥想；内观，用内感官去感受。就想起来这么多，好像得再看一遍，哈哈。
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