你是不是有过这样的经历？
想要天天去跑步，坚持不了几天就以各种理由为借口不去了。想要减肥，跳了两天瘦身操就没有继续再跳了。想要学一门外语，练了几次口语就不了了之了。开了健身卡想要每天下班都去锻炼一下，兴致勃勃地去打卡了两次，发了朋友圈就没有下文了......
我们总是很容易半途而废，没办法持之以恒地坚持做一件事情。因为坚持，本身就是一件很艰难的事情。人天生都有惰性，而坚持就是一件与人性做斗争的事情。那是不是只有天生高度自律的人才能坚持做一件事情呢？
不是的。我自己也是一个懒惰散漫，没有恒心的人。总是三分钟热度，每次踌躇满志，睡醒全无行动力。现在我已经能坚持日更62天了。虽然这并不是什么特别厉害的事情，但对我来说，已经是以前的我无法企及的长期坚持了。日更，对我而言，已经不再是一件痛苦的事情，而是日常的一个习惯，每天都会去做的平常小事。
那么，能更容易地坚持喝去做一件事情，有什么秘密吗？我有几个小建议。
1、不要给自己制定太大的目标
以往每年年初，我都会给自己制定年度计划，但是很少是能实现的。有时候，我下定决心想要去挑战一件事情的时候，往往给自己制定目标，比如：我要坚持写100万字，我要月跑量100公里，毫无疑问，每次都是以失败告终。制定目标，能让自己更有行动力，不是吗？
其实，制定太大的目标，并不是一件好事，并不利于刚开始的我们，坚持去做好一件事情。因为目标太大，无形中给自己形成了很大的压力，每天去执行的时候，抱着压力去做。当你达不到目标的时候，你会自责、懊恼、灰心丧气，这样导致你没有信心继续去做，这样的负面情绪恶性循环，最终导致你泄气地放弃。
就像我之前给自己的目标，是一周三次跑步，每次跑5公里。坚持不到一个星期，我就很想放弃了，每次都很抗拒去跑步，给自己找各种理由：今天天气那么灰暗，空气质量不好不适宜跑步的。今天很累，休息一天吧。最后，决定放弃的时候，我反而松了一口气。
我们怎样才能更好地坚持做一件事呢？那就是每次你去做的时候，是开心愉悦的，不抗拒的。
尝试把目标降低，不要给自己太多的思想负担和无形压力，保持更愉悦轻松的心态去做。
2、每天都能完成的小目标
给自己制定每天都必须做的，简单、微小、可完成的目标任务。简单到什么程度呢？就是随时可以做，只要花1分钟，甚至几秒就可以完成的事情。
现在我能坚持运动，知道我给自己定的目标是什么吗？就是换运动装。是的，我坚持运动就是从坚持每天换运动装开始的。早上起来，换衣服是每天起床必做的事情。换了运动装，自然就想下楼去散步。从刚开始散步500米，很轻松。到散步1千米，散步2千米，都能轻松完成。慢慢地，习惯了，就开始慢跑500米，慢跑千米，慢跑2千米......慢慢地，就习惯了每天都要出门运动。每天都运动，不知不觉之间，运动量就上来了。总比之前不愿意出门要强得多。
3、借助外力
有时候，单单依靠自己的力量，很容易会放弃没办法坚持。尝试借助外力，让别人督促自己，或者一起互相监督，也是一个好方法。比如加入打卡群，每天坚持打卡、互相监督、鼓励，也是一个很好的方法。当你看到别人坚持了，有这样的氛围，更容易调动自己的积极性。
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