我们开始一项好习惯后会非常开心，比如每天早起和健身伙伴一起打球，每天晚上读书学习，这些都会让我们收获到成就感。
可是，有些好习惯我们很难做到长时间坚持。就像我心血来潮买了瑜伽垫，用了一段时间就收起来了；为练字买回的笔墨纸砚，偶然间发现又蒙尘已久；为了阅读买回来好多的书，有些还没有打开就束之高阁了。
为什么有的人能够坚持到从习惯中获益，而有些人却很容易半途而废？
在《掌控习惯》这本书中，作者詹姆斯·克利尔告诉我们，只要遵循一定的方法，就可以让好习惯长久伴随我们。
01.习惯是一种复利行为
习惯给我们带来巨大的作用，但是需要一点一滴的积累过程。每天下班后选择阅读提升自己，每天进步一点点，一年后会得到近37倍的进步。这就是复利的成长模式。
同样，如果总是保持着一些坏习惯，数月数年后，将会比之前退步几十或几百倍。就像一个不懂理财，肆意挥霍的人，即便暂时拥有多少财富最终也会走向穷困潦倒。反过来讲，即便你不富有，如果有定期存钱的习惯，那么最后也会得到一笔不小的存款。
记得我刚参加工作时曾经在银行开了一个账户，每个月定期存入800块钱，那笔钱如果不存也会被随便花掉，经过了半年，竟然存下来竟有几千块钱，当时还解了一个燃眉之急。
由此看出，微习惯的意义重大，但是它需要一个过程，关键之初就在于你能否耐住这个积累的过程。就像竹子的生长过程，在前两年里只是不动声色地畜养繁茂的根部，等到了生长期，它每天都以惊人的速度疯长。
02、为什么养成好习惯那么难，形成坏习惯那么容易
由于习惯的每一次微小变化并不能带来即时的改变，它的结果总是滞后，所以影响了人们的习惯养成。
我们并不会因为读了一个小时英语，就掌握了这项本领；并不会因为去了一次健身房，就练就了小蛮腰；并不是因为读了一本书我就升职加薪。想要获得的结果都要延迟满足，而这正是人们所需要经受的考验。如果没有足够的耐心，很难做到延迟满足，很难将好习惯持续下去。
然而，相对与坏习惯来说，它得到的却是延迟惩罚。比如拖延一天完成任务也不会丢掉工作，吃一次零食也不会变成胖子，抽一次烟也没有患上肺病。
更严重的是，坏习惯不但延迟惩罚，还会给人们带来即时满足，比如，看电视刷剧可以让人暂时放松，忘记加班些工作报告的烦恼。打一局游戏可以即时获得满足感和成就感。
因为人的天性就是即时满足，趋易避难。所有的好习惯都需要挑战人的天性，而坏习惯都是迎合人的天性的。因此，对人们来说，培养习惯就像是逆水行舟，沾染坏习惯就好比顺流直下。
03、如何让好习惯更加持久突破为固有习惯
要做到长久持续好习惯，首先我们需要明白两个概念：目标和体系
目标就是我们要实现的愿望，想要的结果。比如，我要赢得一项比赛；我想成为一名作家；我要创办公司等等。
体系就是导致结果的过程。要赢得比赛，就要制定训练计划，投入精力完成各项训练；要成为作家，就要训练写作基本功，掌握写作技巧和培养写作悟性；要开办公司，就要招聘员工，企业内训，运营测试。
我们需要做到的是忘记目标，专注于体系。
要想得到真正的改变，不能只是盯着目标而忽视了体系建设。就像一个学生总是盯着分数，不去理解新知识，做练习题，那么成绩一定上不去。想着填饱肚子，拿手画饼不切实际，还要去想办法拿到手里，吃到嘴里才能饱腹。
真正重要的是，把精力投入到体系建设上。想要成为自律的健身达人，就要制定具体的训练方案；想要成为优秀的教练，就要把运动员的训练日程做到精益求精。想要提升写作水平，就必须去练习基本功，训练独立思考、联机素材等能力。
如果只盯着目标，不付出行动，就会本末倒置，出现很多问题。比如总是急于求成，总是被目标所束缚，一切为了达成目标，其他都不在乎。不去关注过程，只关注结果，人就会陷入狭隘的幸福观，好像不是遥远的成功就是眼前的失败，让我们陷入迷茫和焦虑的痛苦之中。
04、那么，我们该如何建设习惯体系呢？分享以下三点
第一、做长期主义者
不管是有什么样的目标，都先要专注于当下，给自己一个足够的积累期。把精力放在夯实自己的过程中，不去急于求成，慢慢就会走过成长的积蓄期，迎接拐点的到来。
或许，别人只用三个月就能取得成绩，但是我们的结果到来就很缓慢。这时要给自己足够的时间去成长，做一个长期主义者，不去盲目攀比别人。
第二、沉浸当下，体验专注的力量
把做的每一次努力都要全身心投入，在专注中体验收获的乐趣。当一个人保持专注时，会有很多意外的收获，也许会更快得到成功的灵感。通往成就的方式不止一种，在每一天的努力中都有可能发现。
第三、修正输入端，输出端才会自动修正
目标只是短暂的改变，比如要养成早起的习惯，我们可以参加打卡100天的活动。如果目标完成了就没有了下一步，很可能又退回原来的样子。
我们的输入端应该是养成自律的习惯，那么就会有相应的积极输出。不是为了完成打卡目标才自律，而是为了养成自律而自律。只做头疼医头的目标性行为解决不了根本问题，要从根本上调整行动才能真正改变。
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