如何科学早起并长期坚持
我从小就爱睡懒觉！早起对我来说可能就是最困难的事！我也曾经坚持过早起打卡154天，那段时间确实有效，早上闹铃一响马上就会起床打卡，但因为出国旅行却给中断了。
我总结的睡懒觉的坏处：
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睡得太久，起来没精神，浑身乏力
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睡懒觉导致早上时间不足，做事匆忙，还有很多事情来不及做
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睡懒觉容易迟到
我认为坚持早起能带来的好处：
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精神状况更好，阳气得到生发
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心里不紧张，不容易烦躁
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早餐能吃好
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时间充足，能多做事情，有更多工作和学习、玩耍时间
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培养意志力
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早上能增加练琴和学习英语的时间
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能增加阅读和写作的时间
坚持早起有哪些科学可行的方法
1.早睡（每晚保证6-8小时睡眠，23点前入睡，睡前避免光线）
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早上闹铃响了立刻起来不要犹豫
起床三部曲：
闹钟响后马上起床
冷水洗脸、喝水
千万不要给自己任何借口再回到床上 -
参加早起打卡组队，让别人监督
最后我觉得为了让自己长期早起必须要
从内心明确自己为什么要早起
- 写下21条自己要早起的理由
- 从中选出10条
- 再从中选出3条（找到自己真正要早起的原因）
每天比前一天早起5分钟，让自己的生物钟逐渐适应和过渡，明天就开始执行！
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