我一直自诩是一个尽量去减少评价他人的人，因为我认为每个人都有其不同的经历与看待世界的角度，我们应该尊重他人的想法，而不是对他人的说法进行自以为是的评价。但是这个想法，今天在心理咨询师那里被啪啪打脸了。
事情的起因与经过是这样的：
“你认为你是一个怎么样的人呢？怎样对待他人和你的矛盾？如何处理和他人的关系？”
“……我觉得每个人都有自己独特的经历，我们并不了解事情的全过程，其实更多的应该是尊重别人的选择与看法，在生活中，其实我不太愿意去评价他人。……”
“那你觉得在你跟身边的人出现矛盾的这件事情上，你是怎么看的呢？”
“我感觉自己有些失望，没有想到他会这么想我，我一直觉得他应该是可以理解我，或者说懂我的。”
“你看那边的那个植物，你会想到什么？”
“我觉得那盆绿萝叶子有些黄了，感觉应该端出去晒晒太阳了。”
“其实它就是一盆绿色的植物。所以呢？“
“其实我在描述它的时候已经对它进行了简单评价了，几乎是下意识的……”
“对，其实我们很多时候对于他人的评价是下意识的，我们可能会经常认为我们在客观的描述一件事情，但是其实这个时候已经带上了我们的意见，而我们往往是看不到的，这个时候我们已经有了隐含的评价。”
是的，就是一盆绿萝，让我看到，其实我所谓描述客观情况的时候，会习惯性的进行评价；同样的事情，也发生在我的生活中。我不禁开始反思，每每会跟老公吵架，看似很清晰很明确的跟他讲道理的时候，其实是有预设评价的；每每遇到一些让我不太顺心的事情的时候，尽管很多时候确实是客观原因所导致的，我也很明白，但是其实是不愿意去接受的，习惯性的会把自己的不爽承接给一件事或者一个人，即便事实可能真的就是一个意外。
感受、评价，往往我们真的无法分开，除非一些非常明确的感受，但是所幸老师也教我了一些方法，希望可以让我下次在遇到事情时，可以客观的去面对。
1.明确自己内心的感受
当发生一件让自己情绪波动，或者说让自己不那么舒服的事情的时候，先明确自己内心的感受。这件事情到底带给我的是难过呢？还是被伤害？还是被抛弃？
2.明确内心情绪背后的需求
每一个想要被发泄出来的情绪背后总有自己的需求所在，觉得被伤害可能是存在一定的期望，觉得被痛苦可能是因为没有想过会被伤害，想一想为什么会有此种情绪出现，自己真正的需求是什么？
3.说出自己的需要或者请求
这一步其实对我来说很难，很多时候在第二步我们感到失望，觉得期望落空的时候就让这件事情戛然而止了，不愿意再去尝试。但是如果不说出自己的需求或者请求，沟通永远只会在争吵中暂停，只会在看似理性实则彼此指责的对话中结束。
所以尝试向对方表达清楚自己的感受，说明自己本来情绪背后的需求，以及希望对方怎么去做。知易行难，但是我希望自己去尝试做。
网友评论