1.主题：临在的功课
2.事件：李尔纳课程上，老师引导大家闭上眼睛进入深度临在体验，我也闭着眼睛，放空脑袋进入临在。我旁边坐的同学不停的在哭，他大概是刚举手发言，和老师做了对话，表达了自己在合一、临在中的感受，收获很大。他表现的非常激动一下来就哭起来了。大家一起临在的时候他还是不停的抽噎，声音不断的传到我耳朵里。
3.即时反应是什么：哭声马上把我拉出了临在，我还是闭着眼睛，努力不去关注他的声音。
4.此刻身体的感觉如何：感觉哭声很刺耳，心神不宁，无法临在下去。
5.内在对话是什么：脑子里生出一种评判的能量，感觉这个人真烦人，哭一会儿就得了，还没完没了的哭，是不是临在啊？你影响到我了。又生出另一种评判，觉得他刚才跟老师对话是不是戏精在表现啊。评判他刚才举手，来回走路实在是慢的不像话，太临在了吧？装逼的吧？我看他平时的眼神一种得道高人的飘飘在上的样子，我没有感觉到他人很临在的样子。总觉得是ego在表演，装逼。这些评判的能量，一直在干扰我，整个净心过程没能完全深入临在下去。脑子里的念头随着对方的哭声此起彼伏。
6.内在感受是什么：脑子里乱的很，觉得自己很挫败，怎么都临在不下来，白白浪费一段大好的共修时间。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：自己经常自视甚高，受不了别人比自己更好，出现这种情况会有酸溜溜的心态，嫉妒心促使我去脑子里评判别人，把别人评判比下去了我就体现了自己的价值。这样的话至少自己认为自己是有价值的。更深入下去，是自己认为如果不够优秀，就不值得爱，不值得活，会有生存的危机。所以要保证自己是最优秀的。如果别人超过自己了，脑袋里就会不由自主的抹黑对方，心理上赢得自己对自己的认可。这个同学临在很深，本来相安无事，但是他激动的不停的哭于是我抓住了这点把他贬低下去。
8.发现自己有什么限制性信念：我经常以一贯的第一印象或偶然的一点发现来评价、定义一个人，而且总会抓对方的缺点，像阿Q一样，使得自己在自己的脑子里立于不败之地。可能在之前看这位同学的时候，他的眼神不坚定，就认为他不临在了。自己没有与时俱进的看待对方，他这次应该是真的很临在。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：评判别人，说明自己内在有很多评判的能量。同时自己被外在控制了，不在自己的中心了，自己的定力还不够，被外在事物牵走了所以跳出了临在。老师说的好，在深山老林里临在不是真功夫，真正的临在是要入世，在红尘中挑战自己。要看看各种外在干扰下，你的临在还是不是一样的。
10.可调整的回应和选择是什么：感谢这次临在体验，感谢同学把我的评判勾了出来，认清了自己的重要的限制性信念。要跟自己的评判和解，我这几天会让评判充分的表达出来。希望能将评判的能量尽量和解。
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