2024-9-10 周二 天气 晴
太极拳的步法称为“太极步”，人们常形象地将其比喻为“猫步”，如同猫或老虎走近猎物时的走法。“运劲如抽丝，迈步如猫行”。
一、太极步的基本特点
太极拳的步法称为“太极步”，人们常形象地将其比喻为“猫步”，如同猫或老虎走近猎物时的走法。“运劲如抽丝，迈步如猫行”。猫步有什么特点呢？为什么太极拳要走“猫步”呢？这是因为“猫步”最符合太极拳的基本要领。太极拳要求动作沉稳、松活、轻灵、协调、均匀、连贯、柔和、缓慢等等，猫步最能充分体现这些特点。要走好“猫步”，重要一点是要与平时走路区别开。两者既相通，又有不同。两者都是“走”，所以基本特点是一致的。但“猫步”是一种特殊的武术步法，与日常生活中的走路又截然不同，绝不能用平时走路的方式去走太极步。但是我们看到，在目前太极拳习练者中，还有不少人不会走“猫步”，不能把太极步与平时走路区别开，他们的步法体现不出太极步法的特点，也就影响了健身效果。可以说步法是当前太极拳习练者中普遍存在的一个最薄弱的环节。与平时走路相比，太极猫步有以下几个特点：
1、 主导在腰
2、 分清虚实
3、 渐变式运行
4、 双腿始终屈膝
5、 把握好重心转移
6、 两腿按“三节律”圆活运作
7、 落脚点要准确
8、 点起点落，轻起轻落，缓起缓落
9、 摆脚、扣脚与碾脚
10、先提脚后运作
二、太极步步法名称
太极步分为预备式、左开步站位，左转体扣脚、附丹田提脚、附丹田上步、附丹田弓步、附丹田摆脚、附丹田后坐、附丹田扣脚、附丹田右移、附丹田收步、起身分落掌、收势还原。
三、太极步（太极拳）的养生功效
太极步为太极拳的内容之一，经常练习可以稳定血压，保持血管壁的弹性和血管腔的通畅，防止罹患心血管疾病；可以预防发生老年性脊柱退行性病变；可以锻炼神经系统，提高感官功能，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳，防治神经衰弱、失眠；可以增强呼吸功能，扩大肺活量；可以增进性乐趣和性能力，起到延缓性衰老的作用；可以防治胃肠神经官能症，老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症；可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病，从而防止早衰，使人延年益寿。
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