拖延有很多表现形式，本质来说，都是源于内心的恐惧。
这个恐惧有两层含义：
1.任务本身的艰巨性让我们产生了畏难心理。因为趋利避害是人的本能，一旦开始做某件事情就意味着我们要付出体力或者脑力劳动，期间还会面临各种困难，所以我们会恐惧
2.害怕失败，讨厌不成功带来的结果。比如，你接到公司写策划案的任务，迟迟不展开研究，因为害怕做的不好，让公司蒙受损失；比如看到一份征稿函，心里跃跃欲试却迟迟不愿动笔，因为你担心投稿被拒；再比如写这片笔记的我自己，和女孩交往，明明很喜欢人家自己却不够主动，因为害怕最终失败会让自己心里难受。只要做，就会有失败的风险，而不做，永远是最安全的。所以我们一拖再拖。
任何一个习惯的养成都是经年累月不断重复某种行为的结果。同样，当我们一而再再而三的松懈、放纵自己，拖延就不在是一种需要找借口的事情，而是自然而然发生的行为。
这让我想起了同事M同学，M同学是一个健身达人，他说每周给自己定的训练计划要坚持完成，但是总会有些事情羁绊着你，比如加班，比如家里的事情等等，这个时候耽误的训练计划或者说聚会上的大吃大喝，这些是要通过训练补回来，欠的账要还的。
之前我一直以为这个“还”只是身体上的锻炼或者是能量的消耗，现在看来还有自己心理上的建设。今天有这个事儿，明天有那个事儿，你有很多理由可以不去健身，但是久而久之，这种借口就会变得稀松平常，平常的一个小理由都可以打败你，从而你决定“今晚不去健身了”，最终你一次不去，每次不去，不去的次数多了，你也就放弃了。也就是说当给自己找借口变成一种习惯。。。
还有一个原因，趋利避害是人的本能，撸铁的时候那种歇斯底里，那种酸痛，也是让你不想去健身的原因之一。
与拖延截然相反的是自控。自控力，即自我控制的能力，是指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的控制。广义的自控力是指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。拖延的人往往是焦虑的，对要做的事情有不确定感和难以控制感，因此才会拖延和焦虑。
说到焦虑，最近小伙伴H桑说面试的时候，HR会问你职业生涯规划，我想可能就是这个目的，缺乏自控力的人，对自己的职业生涯可能直接就没有规划，会有对未来、对现在的焦虑感，所以说拖延的人往往是焦虑的。拿我自己来说，当接到公司给安排一个任务，任务难度大时间紧，首先想到的是难以控制、焦虑，这是因为趋利避害的本能让我不愿去想方案，排计划，做好了还行，做不好一身屎，但是如果正面的去面对问题，理解需求，规划方案，找到上级或总监一起讨论方案，将风险（自身风险和项目风险）尽量降低到最小，这就是一个很好的解决问题的途径，而且这种情况下通常自己的收获也是很大的；再比如平时的系统运维或者和用户（甲方）沟通中，由于经常会白天运维晚上开发，会导致任务不能按期完成感到焦虑。工作就是工作，不应该讲人情，况且我还没到讲人情的那个职位和层面或者说资格，所以说要学会说不，不能太好说话，要有自己的原则。
再说到自控力中的感情和欲望，当你开始喜欢一个女孩子，会不自觉的放低自己，会跪舔，会怂，自然而然的你的气场就降低了。这会导致女生减少对你的兴趣。尽管一开始你们交往的挺好，但人家依然会转身和你说再见。当你面对喜欢你，但是你对她感觉一般的女生，你会侃侃而谈，气场强大，你可以比较容易的牵手，感情的问题以后再聊。
总结：
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克服趋利避害，遇到问题正面面对，不能逃避，不能先想着失败了怎样，应该想怎么避免失败。不仅仅是因为逃避多了就成习惯的原因，这更是对自己心性的一种修养，就像是小说中渡劫前的修炼，这都是心魔。
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坏习惯是一次一次放纵自己的结果，当你发现了这样不好，那就从现在开始改正它，就像你当初戒烟一样，一次一次的拒绝诱惑，对自己说不。
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改掉给自己找借口拖延的习惯。当你有理由了，不能去做某件事，好啊，可以，那就另找时间补上，证明自己没有在找借口，这样做更多的原因是不能惯着自己。
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工作上，第一位的不是专业有多强，技术多牛逼，有人的地方就有江湖，第一位的是保护好自己，连自己都保护不好的人有再多的成绩也是零，“推己及人”这个词是有道理的，没有意识保护自己的人，有意识或者能力保护你的亲人、朋友、爱人、甚至下属吗？所以说工作上，先想保护自己，再去想怎么把工作做好。然后尽量按照工作的规章制度，流程来办事，现在想想，工作流程和规章制度不仅仅是保护公司利益的，也是保护员工的。
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