今天10月24日，号称是程序员/媛的节日。
曾经是一名程序员的我，在程序员普天同庆的日子，祝福IT朋友们健康、快乐、职场更上一层楼。
回想起过去10年的IT经历，总体感觉很特别。加班、压力和职场沟通，可以概括我这10年的IT经历。
所以，我也想通过这三个方面跟大家分享。
一、加班的IT精英们，请注意身体
加班在各行各业越来越突出，尤其是IT行业。最有名的当然是华为，其狼性文化给中国国内的企业作出了典范。还记得那是6年半以前，我来到了华为从事数据存储测试岗位的工作，当时收入在那个时候还算不错。刚到的第一天下午六点十分下班的时候，我拿着包准备赶往班车集合地，却发现周围没有一个同事起身离开，当时我不理解这是为什么。但是我还是准时下班了。第二天、第三天、第十天……我很纳闷为什么大家都不“下班”。后来我才恍然大悟，原来每晚都需要加班。就这样，我慢慢的改变自己，去理解和适应加班文化。哈哈，但是我依然总是第一个上班车的人。
可是，经常听到有同事在说：这次体检又发现了很多指标异常。脂肪肝、高血脂、各种结石。过多的加班让程序员们没有时间去锻炼自己的身体。从早到晚坐在电脑面前，很少饮水，很少运动，很少交流。慢慢的积劳成疾。
我建议的方法是：
1. 使用一个小的杯子。因为杯子较小，很容易把水喝完。这样就会迫使你一段时间后就站起来去接水，避免长时间久坐。 我之前在EMC有个同事用一个两升的大水壶接水，所以我很少见他打水。这样久坐的时间相对会较长。
2. 定期锻炼身体。每周必须坚持锻炼两次，每次一小时。这一点全靠自觉。
3. 饭后慢步半小时。千万别吃了饭就坐着。和同事也好，自己走也好。建议散步时就别再聊一些和技术相关的话题啦！
在这个程序员的节日之际，我真诚的对大家说一声：抓住一切机会锻炼身体，即使你很忙…
二、压力山大，也要开心
这些年经常会听到软件园附近跳楼事件。程序员的压力问题，情绪问题已经受到越来越多人的关注。
我自己也亲身经历了被压得缓不过来的时候。记得我在上一家公司的时候，由于工作的压力，让我觉得暗无天日。记得有一天出地铁，走进园区大门，来到办公楼。我抬头仰望天空，再看看办公楼…我没有一点想走上去的想法。觉得那里是监狱，是地狱…
面对这样的压力，我大概在那里挣扎了两年，总结了一些如何缓解压力的心得体会。
1. 深呼吸。貌似听上去很玄乎，其实这是一个非常好的调节压力的方式。吸气时尽量用力吸，尽量吸。然后屏住呼吸，尽你所能屏住呼吸，然后呼气。一次重复10次。你的心情会有变化。还记得那时候我被客户折磨的时候，我常用这样的方法吐出心中的不快！
2. 找一件自己喜欢的事、一本喜欢的书、一个爱好，在很郁闷的时候去做。有些朋友抽烟，有些朋友爬楼，有些朋友吃巧克力。这些都是很好的减压方法。而我是背单词和去演讲俱乐部
3. 当然是积极的思考，这点不多聊。因为都是大道理…只有一句话分享：人活着，就应该吃得下饭，睡得着觉。
在这个程序员的节日之际，我真心祝福大家努力让自己开心，毕竟还有很多人比咱们艰难！
三、多交流，让你的职场步步高升
人们都说，程序员大多不喜欢说话，很少有能说会道的。现实是这样的，我看到了很多IT届很有能力的人，却因为不善交流而步步维艰。当然，你可以说我就想做一名踏踏实实、普普通通的IC（individual Contributor)。但是如果你想在职场高升，那么沟通是必须的软技能！这一点不夸张。无论是技术管理、架构师、人事管理都需要很强的沟通能力。即使你有很好的想法，有很强的创造性的Idea，那你也需要通过恰当的表达给别人讲明白。同理，管理岗就更不必说了。
作为中英文演讲/表达的培训师的我，建议大家：
1. 在每次会议、技术分享等公开场合后反思自己做的好的地方，以及还可以提升的地方，不断精进。
2. 自己看一些表达方面的书籍，比如《演讲与口才》、《乔布斯演讲魔力》等。通过自学来不断精进。
3. 可以与专业人士交流，比如说我，因为我不仅有IT行业十年背景，深知沟通表达场景和沟通的痛点。而且我既是演讲冠军，又是演讲冠军导师和TEDx演讲教练。我也希望通过自己的背景和专业技能帮助到更多的朋友！
所以在这样一个特别的日子，真心祝福各位朋友步步高升！
总之，我从IT行业来，对其很有感情。1024的节日有感而发，祝福IT届的朋友们健康、快乐、职场更上一层楼。
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