今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
未进行
2、读书
今天将继续读美国作家吉姆•奎克的《无限可能：快速唤醒你的学习脑》这本书。
今天将以第四部分第11章内容为主。
第四部分
学会如何学习
你会发现学习的最佳方法这些方法与技巧都经过了验证和证实
第11章 如何做到专注
第12章 如何有效学习
第13章 如何长久记忆
第14章 如何快速阅读
第15章 如何敏锐思考
第11章 如何做到专注
大部分情况下，之所以能够成功，是因为训练自己，并让自己的注意力集中在手头任务上，不允许自己因任何事情而分心。
要做到专注，可以进行训练：
第一，训练注意力。
丹达帕尼观点：每当我注意力不集中时，我都会用意志力把我的意识拉回来。
第二，尽量一次只做一件事。
第三，整理所处环境中一切可能让人分心的杂乱事物。
第四，让忙碌的思维平静下来，可以极大地提高专注度和效率。
朱丽叶•芬特是咨询公司工作留白首席执行官，她定义：“思考的时间，是大脑忙碌间隙的战略性停顿”。
冥想、瑜伽、武术都可以让大脑平静下来，还有另外三种方法：
第一，4-7-8呼吸法
完全用嘴巴呼气，发出声音；闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；屛住呼吸，默数到7；完全用嘴巴呼气，发出声音，默数到8。
循环重复上面的呼吸方法三次，总共四次呼吸过程。
第二，解决那些给自己造成压力的事情。
先用4-7-8呼吸法，再处理压在心头的事情。
第三，安排专门的“分心时间”
3、这部分内容给人的启示
让集中注意力的能力突破极限，这是思想真正高度集中时让自己完全置身于任务中时，所能达到的成就远远胜过受到分心困扰或者思想不统一的时候。
集中注意力是可以训练的，用意志力拉回注意力，改善所处环境的分心因素，都可以为大脑争取更多的空间。
运用4-7-8呼吸法、减轻压力、安排专门的时间，都可以让大脑平静下来，从而提高专注度和效率
4、书中提到的电影、书籍、公众号
《牧羊少年奇幻之旅》
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
复盘：0分钟，0分钟
读书：0分钟，0分钟
健身：0小时，0小时
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课程：0小时，0小时
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