我抑郁了又被一本书治愈了

前两天回家休息，一回到家，家到处是物品，有快递，有玩具，一大堆零食，女儿一有机会便刷小视频，不提醒便不放下手机。

今天马上逃回单位，在回单位的路上，自己担心孩子的健康和孩子的未来，自己便抑郁了，对什么也提不起兴趣了。

在等车的时候看了巜跳出头脑，融入生活》的樊登讲书文字稿，自我有三个，概念性自我，自我意识不断发展的自我，觉察性自我。最好的是觉察性自我，有个解离的短句，是我想法是，我知道我想法是。今天我抑郁了，加上我想法是我抑郁了，再加上我知道我想法是我抑郁了。就这一句，我的抑郁减轻了很多。