十年磨一剑，六月试锋芒。一年一度的高考即将到来，高考作为人生重要的一个转折点，孩子和家长或多或少都有一定的心理压力，甚至焦虑。适度的紧张是正常，但如果压力过大，很可能影响正常水平的发挥。那么怎么调解这些焦虑，从容应对高考？
首先要摆正心态，不要给自己过多的心理压力，克服焦虑，要相信自己。
积极暗示
我相信，我能行。要相信，现在所有付出的辛劳和汗水，都会成为攀上高考顶峰的基石，都是高考展翅飞翔的助力。加油，高考！相信自己!
重新定义高考
高考,是对人生的一次检，,一次洗礼，但不是对人生的全部定义。勇敢面对，没什么可怕的！“在高考这个舞台上，我要C位出道。”冲刺吧，少年！
高考前的几天，考生很容易出现浮躁、学不进去等现象，这时就需要适当的调解。
闭上眼睛，休息十分钟
冥想可以促进血液循环，减轻压力，缓解疲劳。
深呼吸
用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静。呼吸过程中可用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。
适当锻炼
虽然备考的节奏紧张，但是适当的运动，可以缓解紧张感，改善睡眠。如果实在学不进去了，就出去走走，休息几分钟。
调整生物钟
不要熬夜，健康生活，规律作息，让自己的作息时间尽量适应高考节奏。千万不要“开夜车”，该休息的时候就休息，保证充足的睡眠，劳逸结合。
饮食要注意，合理膳食很重要，三餐搭配要讲究
早餐要吃好
干稀搭配、主副食兼顾，如鸡蛋、牛奶加主食。
午餐要营养均衡
吃饱吃好，保证充足的能量和营养。
晚餐讲究八分饱
口味清淡易消化，以谷类食物和蔬菜为主。
在三餐之间吃点水果，适当补充维生素。
注意三餐不要进食过饱，或者吃太多的油腻食物，这样极不利于消化和集中精力学习。
午后不要喝茶或咖啡
频繁喝茶、喝咖啡会干扰睡眠。临近高考，建议忌食一些会引发人体过于兴奋的东西（如运动饮料）。适当吃点黑巧克力，可减轻人体对压力的反应。
不乱用补品、保健品
每个人的体质不同，不是所有人都适合吃补品、保健品，所以要谨慎服用，以防出现副作用。
最后，衷心地祝愿所有考生都能从容不迫，取得理想的成绩。
作者：于世磊
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