🌅#破晓书单2020#
159《孩子很生气，我们怎么办？》
作者：[日]菅野昭子
出版社：民主与建设出版社
阅读日期：2020年11月23日
阅读时间：30分钟
关键词：第二层感情、目的地幸福、愤怒的性质
我的感受：
①愤怒的第二层感情是一个盛水的杯子，当第一层感情的负面部分，如不安、疼痛、寂寞、艰难、讨厌、空虚、痛苦、疲劳、悲伤来袭，溢出水杯的水产生了愤怒。关注对方的感情，要采取引导释放以消除，合理拒绝以屏蔽的两种选择。
②写出自己的愤怒，将愤怒数值化，就可以将愤怒由抽象变为具体，从模糊到可感知。通过设定愤怒的最终目的地是“幸福”，也能够帮你用6秒时间过滤掉不值得愤怒。
③愤怒随着关系的亲密度的提升而增大、会从高处流向低处、矛头指向并不固定、具有传染性、会成为行动的诱因。
【金句分享】输不起的结果，是降低别人对自己的评价。
【豆瓣评分】暂无
【阅读难度】★★☆☆☆
【推荐指数】★★★☆☆
推荐理由：本书是通俗易懂的愤怒管理，介绍了愤怒的构成以及自我控制愤怒的管理办法。负面的感情用疏导的方式释放出来，猜、才能帮助你更好的看清需要。最后一章，以愤怒不是坏事、可以用愤怒以外的方式解决、自己可以控制自己的感情为重点内容的愤怒管理研讨会，也可以尝试在家中开展，也可以先拿自己练练。生气的原因总是多样的，怎么办的结果也不一定尽如人意，但每一次的努力，都会让你离幸福的目的地更近一步。
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