让自己不内耗，持续向上学习，多结识正能量的朋友，认知提升后，思考问题和解决问题的思维也会有很大的转变。我们每个人难免会有心情低落、或者是遇到某件事时死钻牛角尖想不通的时候，让自己窝在漩涡里不能自拔。如何处理我们内耗的情绪和行为？主要有六点建议：
1、不要杞人忧天，想得太多
大多数我们恐惧的事情80%都不会发生，与其杞人忧天，天马行空地胡思乱想，不如想点靠谱的事，因为就算剩下20%的事真的发生了，也绝对不会像我们想的那么严重。就是我们想得太多，想得太过严重。放平心态，活好当下才是上上策。
2、不要有负面的心理暗示
墨菲定律想必大家都知道，就是越害怕来什么，就会来什么。所以，在我们的生活和工作中，千万不要把精力放在不会发生的事上。多些正面的心理暗示，好的能量自然就会聚拢而来。
3、多和有爱和正能量的人交朋友
没有谁会喜欢和一个爱抱怨、不思进取的人成为朋友，因为这样的朋友不会给自己带来任何“价值”，只会让自己也成为这样的人。所谓近朱者赤，近墨者黑，多和积极向上、爱学习、自律、善良的人在一起。三人行必有我师焉。
4、自强自立，才是根本
我们在期待要和什么样的人交朋友，别人同样也会有这样的期待。所以，自身要不断地学习和提升认知，突破自己的舒适圈，让自己持续变得强大，蜕变成更好的自己。当我们足够够大时，我们才会拥有更多的机会和朋友。
5、有原则，是我们的底线
一个好人，一个无底线的烂好人，表面看起来是挺不错，但实际上别人根本就不会把你当回事。所以一定要做一个有原则的人，该做的事义无反顾，不该做的事要学会拒绝。对我好的人，我加倍奉还；伤害我的人，我远离！做一个有原则的人，会得到每个人的尊重。
6、迎面危机，不断完善和实践
危机并不可怕，可怕的是发生危机后我们能不能及时止损，能不能通过这次危机吸取经验、学习和成长。
让自己不内耗，持续向上学习，多结识正能量的朋友，认知提升后，思考问题和解决问题的思维也会有很大的转变。让我们停止内耗，朝着更好的自己出发！
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