如何让自己瘦下来

如何让自己瘦下来

      我们都羡慕别人的身材，总会在心里感叹别人为啥长的那么高，身材那么好。甚至有的人，她的身高还不如你，偏偏身材就很好。

　　你看，总有一些人，能在身体比例上碾压你。

　　说说我吧，我个不高，身材也不好。一米五五的个子配个九十多斤的身材，看起来可能像个球吧！

　　我属于易胖体质，基本就是那种多吃一口就发胖，喝口凉水都长膘的情况，又因为我是学生，运动时间也不多，所以减肥这个事就有点难办。

　　于是，我给自己制订了一个计划，我想看看自己的体质极限究竟在哪里，一个字，最好是瘦！

　　下面是我的安排及结果：

　　一、早饭

　　同志们，早饭必吃，必吃，必吃！重要的事情说三遍。

　　一定要吃早饭，可谓“一日之计在于晨”，吃好早饭，对打好一天的基础特别重要，它能为你早上的学习、工作、生活提供动力。而且，你若不想中午吃的过多，最好不要错过早饭。早饭的摄入不仅不会让你发胖，反而会对你的减肥有好处！

　　我早饭一般喝个粥，吃个包子，要素包，如果你喜欢喝牛奶，那就喝牛奶，这里暂时没有限制。

　　二，午饭

　　午饭可以正常吃，只是要注意控制量。最好以清淡菜类为主，高淀粉的要远离，比如土豆丝，面条、馒头类也要少吃。我主要吃米饭，小份即可，而且我会将饮食时间控制在一点之前，过了时间，就不会再吃任何东西，这就是“过午不食”！

　　三，晚饭

　　我前面说过了“过午不食”，所以晚饭肯定不能吃东西了，如果你是刚刚开始的，那么请用白开水充饥，拒绝果汁、拒绝奶茶、拒绝甜品…

　　水果的话，我会放在一点之前吃，这个我也没有做过多计较。

　　说说效果，我目前坚持了一周了，目前减了六斤，觉得效果还行吧，好了，后续我还会再做记录的！