今天我们来说几点关于瘦身的基础，帮助你真正的瘦下来！
第一点，瘦身的基本常识
1、科学健康的瘦身底线是一个月不能瘦过10斤，也就是一周瘦1-2斤是最安全的，不是一周瘦10斤就好，因为那样你的身体会瘦不了，会反弹的。
2、减肥最重要的是不反弹，而不是瘦下去，瘦下去很容易，反弹也很容易，瘦下去不是本事，不反弹才是本事。
3、不养成自律生活习惯的减肥，都是在瞎搞，没有为良好的生活习惯，减下来也是很容易反弹的！
4、我们的脂肪细胞有长达五年的记忆能力，不能把瘦身成果维持五年，都算减肥失败的！也就是说，我们瘦下来以后，要把体重维持五年以上不反弹，基本上就养成了瘦子的体质了！以后也就不会容易胖啦！
第二点、瘦身过程中有3个原则
1、养成良好个人习惯，这一点大家一定要牢记在心！凡是养不成良好生活习惯的减肥，都是失败的减肥，非常容易反弹，即使瘦下来了，也很容易反弹的。减肥的本质，就是养成良好的生活习惯！我们不仅是在减肥，更是为了自己的身体健康着想，养成一个良好的生活习惯包括了饮食习惯，不仅可以减肥，而且对我们的身体也是非常有好处。
2、减肥方法一定不能痛苦，要循序渐进，简单轻松，受不了就等于瘦不了，为什么？我们刚才也说了，因为让我们感觉痛苦的减肥方法，很难坚持下去的！我们不仅要瘦身，最重要的是不能反弹，这才是最重要的！
3、减肥方法一定是要对身体没有伤害和副作用的，对身体有伤害的减肥方法，往往九是让我们感觉身体不舒服的方法，这不仅违反了受不了等于瘦不了的原则，而且还对我们身体产生了很大的伤害，即使我们减肥下来了，到最后却落下一身病，那就得不偿失了！谨遵这三个原则，瘦身其实很简单！相信我！
第三点、什么才是最有效的瘦身原理？
那就是就是消耗基础代谢，95%节食减肥成功的人，在3年后体重就会反弹。你不得不承认，减肥其实是一种生活方式的转变。就像你开始节食减肥，意味着一段时间时间后，你会结束这种方式，而结束的后果，就算体重全部反弹！
减肥最难成功的原因，管住自己的心魔和坚持的时间不够！
瘦身的本质其实就是养生，同时建立一种良好的生活方式，而不是跟身体作对，伤害身体！
第四点、瘦身真正的含义
1、生活是由思想造成的，如果观念不转变，盲目的选择药物，运动，针灸，按摩，节食等减肥法，或许短暂能见效，但不能长久，最后的结果只能是年年减肥年年肥，胖了以后再减下去。
2、减肥其实是一个自我管理体系中的一部分，自我管理包括的内涵很深，外延很广，如何管理自己的思想，管理自己的时间，管理自己的情绪，管理自己的行为习惯，管理自己的学习和健康呢？
有人可能会问，管理是什么呢？
他是一种思想，他是一种智慧，是一套完整的哲学体系，认识自己很难，管理自己就更难了，这也是人们为何年年减肥年年肥的原因！
而我们利用习惯来减肥，一旦养成了健康和科学的饮食与运动的习惯，想胖都很难，这才是减肥的不二法门。胖，不能胖得莫名其妙；减肥，更不能减的慢无章法。了解发胖的原因，拟定减肥计划，执行有效计划才是正确的办法。
3、减肥不仅是为了美，更加主要的是为了健康，为了控制血糖降低血脂，减少疾病的发生，但是对于大部分的减肥人士来说，减肥的目的是为了拥有更好的身材，除了减肥还要塑性，只有塑性才能让我们拥有完美身材。
很多减肥人士在成功减脂后，都会面临几大后续的问题。一个是形体不好，一个是皮肤松弛和干燥，还要一个就是身体一些不容易运动到的部位，脂肪很容易又会“卷土重来”。这些问题，都要通过塑形来解决。
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