今天早晨我的体重是86.4公斤，成功达成了昨天的预测目标86.4，比昨天实际体重86.9下降0.5公斤。
我很高兴，因为我发现了一种现象：短期可以预测。当然，我不是因为偶然通过这一次体验就得出了这个结论。之前，我也预测成功过和失败过。失败的时候，我找到了原因，修正原因，然后得到了成功。这个反复的过程经过了多次，今天脑海里生成了上面的一个判断。我相信我的判断是正确的。
什么是科学？具有可证实性和可证伪性。在我减重的问题上，我目前得到的结论是：三餐进食非麸质类食物，用液体状态食物获得饱腹感，配合适量水果、适量运动，坚持每天泡脚半小时，可以舒适减重。目前，我可以根据感觉，比较标准地执行上述动作，但是还没有办法完全量化上述内容。今天的成功和过去偶然的成功，都是上述结论的可证实的一面。昨天的失败和以前的失败，都是上述结论的可证伪的一面。所以，是否可以说，我在科学的减重呢？我觉得应该可以这样说，我目前走在通往科学减重的道路上。因为，我一开始并不是自觉的进行科学实验的，只是借由日积月累的体验，偶然迈上了科学实验的道路。自发、偶然做事和科学做事，还是有本质区别的。但是，接下来，我将有能力进行科学减重了。
我意外地拿自己做了一次科学实验，而且取得了一点小成绩，很兴奋，总结几点经验与朋友们分享。樊登老师说，分享知识是一种美德。
1、确定一个真正想要达成的目标
我自己的体重曾经从200斤，经过两年降低到147斤，后来又逐步反弹到180斤。后来，跑步等运动时感觉体重大还是一个包袱而且体检发现脂肪肝等，最后觉得还是要把体重降下来，目标体重定在了150斤。
2、每天固定时间称重、记录、分析，然后立即调整。
这一条太重要了！可以说，是最根本的一条。忽然发现，最伟大的法则常常就是最不起眼的做法。罗振宇最伟大的成功秘笈也许就是已经坚持了十年的每天60秒。每天坚持做一件事情，为什么会具有巨大的力量呢？
因为，每天坚持做一件事实质是人为构建一个规律，这个规律（稳定的关系）一定会触碰另一个规律，而且是天天触碰，这样自然就很容易发现另一个规律的几乎全部特点。天天遛狗的人，如果每天愿意全程观察狗的行为，一定会非常了解狗的几乎全部行为特点。
稳定的状态，本身就是巨大的力量，可以带给这个世界一份确定性。对于今天这个VUCA的世界，确定性弥足珍贵。这份确定性，借由今天互联网的放大，一定可以成为领导核心，从而凝聚起散落的人群，最终汇聚成一股巨大的力量。所谓，星星之火可以燎原。共产党当年不就是哪怕赴汤蹈火也要坚持做一件事吗？做久了，人们就相信了！人们就追随了！就形成了势能，就集聚了力量。当这种势能足够大的时候，质变就发生了。
每天坚持做，这是在引发每天的量变，单就每天的效果来看，人们一般感觉不到什么价值，所以人们很难坚持。绝大多数的人们无法根据眼前看不到的效果而相信未来的质变的效果。但是，那是因为人们没有仔细观察！魔鬼藏在细节之中。如果仔细观察，是可以看到每天的变化，即每天的进步与否的。所以，我曾经说过一句“金句”：量变本身就是质变！当时在场的一汽金融的宝哥很受启发。每天称重是最简单的直观的发现每天质变的方法。其实，只要用心观察、用心体会，任何事情都有机会发现每天的小的质变的。
科学，可以改变生活。我们可以掌握科学。我们可以掌控生活。
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