今天下班的时候下起了好大的雨，一起回家的同事先行走了，我一个人坐公交车。拿起了手机听杨老师的课。
今天杨老师讲无常，也讲到了无条件的喜悦和快乐。
默默听了之后，我脑海灵光一现：我要无条件的喜悦！
这段时间学习了许多，先是尽两三个月的冥想，学习了哲学的书籍断断续续也有5年的时间了吧！
最重要的这一周因为学习了崔颖老铁的整合，疗愈了自己好几次，有四次被弄得哭来抑制不住，也是给自己清理了许多童年的创伤吧！
在杨老师组织的群里学习了四天，感受到杨老师说的无条件地只让自己去体验、经历就好，不要有评判，不要有纠结。
以前也听杨老师说过，但是似是而非的，不能做到，今天再听分享时，我觉得自己一定要让自己处在无条件的喜悦中。
经过疗愈，加上之前学习的哲学基础，现在条件终于成熟了！我觉得自己可以了！
于是在公交车上，立即转变自己的心念。本来旁边坐了一个有点年纪的人，身上有些味道，刚开始内心还有点不舒服。
我告诉自己要充满喜悦之后，我回过头来看她，与她微笑……
看着一车的旅客，以前会徒争烦恼，但是我告诉自己要喜悦，于是我笑盈盈地看着一切……
当这样告诉自己时，下车有人挡住自己的路不会心生讨厌，绕开就行。天气下着雨，也不抱怨，撑着伞行走，就像出太阳一样……
但是我知道这些都异常简单，怕就怕当遇到事情后，会打乱自己，会做不到，这时我的心里又升起了担心和忧愁……
我把这句话进行了整理，“无条件的爱和喜悦”，于是大路上、下着雨、撑着伞，我像读绕口令一样，一遍遍念着“无条件的爱和喜悦，无条件的爱和喜悦”。
为了给自己加深印象，我甚至想每天把它写在手上，做成手机屏保，每天提醒自己，以免自己遗忘。
念着一路回到娘家，看到妈妈、外婆，我比以前更亲切了，陪着她们吃完饭，我急着回家完成群里任务，给妈妈和外婆说了两次再见。
以前每次和他们再见，心里就会生出忧愁和不舍，因为外婆已经97岁了，每次感觉他们也舍不得我，我也舍不得他们……相互放不下。
但是我今天特别开心地和她们连说两次再见，心里不再担心，“担心，也是诅咒！”，因为有着爱与喜悦，我放下了！
回到自己家，媳妇和婆婆总隔着一层纸吧！一直不怎么愿意和婆婆妈说话，但是因为内心的喜悦，我愉快地和她说话、坐下来和她聊天，询问她明天去复查的事情……
因为要在心中种下爱和喜悦，所以以前的种种埋怨、纠结、担心、害怕总要把它放下。当这样去做时，才发现自己已经是很习惯地在心里升起各种不好了，所以想要斩草除根还是件特别困难的事。
但是我一定要“无条件爱和喜悦”下去，如果坚持这样做了，我才会让自己的修炼上升一个层次。我会每天复盘自己，会通过冥想让自己感受处在爱和喜悦的感觉，让我的高我给我力量。
放下对别人的评判，对世界的评判，放下心中种种的阴霾，让爱和喜悦在心中扎根，努力去做到。
就在刚才完成了在点评组的第一次分享，因为在心中注入了爱和喜悦，所以我放下了胆怯，放下了怕别人给到我的评判。
我去做，只是去做，虽然出了一些差错，让录音效果不好，但我找到了问题，不再去自责，过了就让他过了，记住你的心里只有爱和喜悦！
回家的路上，看到美丽的格桑花，雨后出来避雨的蜗牛，人就应该如这些动、植物一样简单地、愉悦地、内心无条件充满爱与喜悦地活着……
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