今天上护理班，从早上7：50到下午16：00，今天在患者那里听到的高频词就是便秘……
高到什么程度？7个病号有6个便秘的，造成便秘的原因有很多，比如：器质性便秘及使用相关药物所引起的便秘。
再有就是功能性便秘，比如不良的排便习惯，不良的饮食习惯，不良的运动习惯造成的。
虽然说便秘一般无需治疗，通过改善生活习惯就可以好转，但仍有一些人饱受便秘的困扰。
像我们科里的病人大多是糖尿病患者，糖尿病患者本身就会有一些便秘，再加上服用一些药物也会导致便秘。
我们生活中可以增加膳食纤维的摄入，高纤维的水果可以选择带皮的，苹果，梨，香蕉，橘子。
富含纤维的蔬菜有西兰花，土豆，甜玉米。还可以食用粗粮，如藜麦，燕麦，全麦面包等。
食用粗粮时，最初推荐每日摄入25~35克，最好粗粮细粮搭配食用，进食大量的粗粮会影响胃肠功能，造成腹胀和嗳气。
多饮水，建议每日饮水量1.5~2升，可以增加粪便中的含水量，使粪便松软，方便排出。
适量运动并建立良好的排便习惯，每日定时排便，保持注意力集中，生活中有很多人在排便时会看书看报玩手机，这样会影响排便，所以尽量减少外界因素的干扰。
保持心情愉快，避免生活及工作上的压力。
如果生活习惯的改善还不能缓解便秘，可以在医生指导下药物治疗。像我们科的患者会服用乳果糖口服液，通便灵胶囊，再就是使用开塞露……
不应长期频繁使用泻药，尤其是刺激性泻药，避免产生依赖。
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