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大家好，很荣幸受老师的邀请在这里分享。之前大家分享都非常好，大家都很出色。而我今天只是来分享我的一段经历。

我今天最主要是想分享我这一年多是如何做的。

1，我的生活起居非常有规律。

学了中医，我明白一定要顺应天地。所以，我尽量做到早睡早起。

早上五点左右起床，洗漱后到小区小广场运动。

回家后，边煮早饭，边做些体操。

扭腰（左几十个右几十个）转头（向左几十圈，向右几十圈）

做一套操

然后就是拉筋，（筋长一寸寿长十年）。拍打胆经，大肠经。按足三里，三阴沟。这个主要是健脾胃。而早上5点_7点是胃经，这样可以健脾。双手搓热按涌泉穴，拍打脚心。可以强健肾脏。

早餐一定要吃一个鸡蛋（补蛋白）。既便宜又营养价值高。

中午一定要午休一个小时。

晚上，我一定要泡脚，用艾草酒一匙加入热水里泡脚。这样睡觉时脚心一直都是热的。既有助于睡眠，又能强肾气。

深有体会就是，这一年多，我把我的脾胃养得很好。脾胃好，一切都好。

我一般九点放下手机，手机不放在床头，而且调静音。开始睡觉。

这一年多，我很注重是健脾胃。脾是后天之本。脾好了，身体的能量能被吸收并输送到五脏六腑。我经常买铁棍山药炖汤，板栗。

当然，有时也会顺应季节，自己情况，买白萝卜，鲜藕什么的炖汤。

还有一点就是保持心情愉悦，每天都有一份感恩的心。对所有出现在我生命里的一切感恩，发自内心去感恩。

这个非常重要，无论发生什么，我都不会生气，而且非常珍惜当下，珍惜所拥有的。

1，每天吃两粒钙片（碳酸钙D3片），2，吃一粒鸡蛋（补蛋白），3，保暖（泡脚），4，睡觉时，双手搓热按在气海穴上（肚脐下两指下那个地方）补气。5，没事多梳头。

结束语：我最后想说的，正如我前天的文章《天下最好的医生是我们自己》中的一句话：“我们不用去管他什么病，也不用去看那些什么指标，而去管这些要素：首先关注的是我们自己的状态好不好？是不是壮实起来？是不是轻盈起来？是不是松下来？是不是胃口好起来？是不是睡眠也好起来？

这才是值得我们关注的东西。如果这几个要素好了，那么我们的身体就是向好的方向发展，身体就会逐渐变好。”

在这里祝愿群里所有的家人们都有一个健康的身体，平安快乐每一天！