一、“精要”要点：
1.据医学家的研究，水占人体重的比例，成人为60%，婴儿为65%～70%。人的眼球里，水占92%，血液中90%以上都是水，脑、肺和肾等内脏器官含水量达80%以上，肌肉中70%以上也是水，即使是骨头，含水量也在12%～20%，……
2.渴了才喝水，容易肥胖。为了健康，每天需要约2000～3000毫升水（生命个体以自身舒服为准寻到自己的量），其中也包括食物中的水分，尽管很少有人能够做到，但请记住人的需水量并不是由口渴程度决定的。
3.补水最好少量多次。即常态的小口多次喝当天的温开水能预防包括感冒在内的很多疾病发生……
清晨可以说是一天中补充温开水的最佳时机，睡前也可喝一杯水，夜间上厕所顺其自然还可喝几小口温开水。
二、原书中的精要片说：
参考文献：《水是最好的养命药》2016年5月第1版第1次印刷
白家祥于安天 2023.11.25
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本文标题：片探：《水是最好的养命药》精要
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