导师:萧秋水
关键词:精力 善用压力
构建:
相信我，面对压力，你并不孤独!
~精力~
我们可能有这种体会，每当完成一项重要的工作后，都觉得自己精力消耗很大，不想再继续工作了.我们通常会暗示自己，需要休息一下，比如玩玩手机或者吃点零食.在心理学上，这个现象叫做“自我损耗”。精力是一种有限的资源吗，用完了就没法控制自己了？
为什么我们在完成一项困难任务后，吃点零食或者休息一下，会感觉更精神呢？这只能证明两者之间只有相关性，没有证据证明有因果关系.有观点认为，糖可以迅速补充能量，帮助大脑恢复精力.但是大脑不管干什么，消耗的热量是相同的.糖只是安慰剂.因为它满足了我们的内在需求。总想着我们消耗了多少，总让人觉得不舒服，但是给自己一点奖励，就会感觉好得多。
相信我，面对压力，你并不孤独!
副作用
那么把精力当作一种有限资源的看法就是有害的.一方面，对于我们原本能够坚持下去的事情，由于相信自己的精力有限，往往会中途放弃，甚至错过了一次激发自我潜能的机会.另一方面，相信精力有限，还会让我们更容易失控，做出违背正常逻辑的判断。
现在很多小伙伴都习惯写文章，有时候写不下去了，忍不住刷一刷朋友圈，原因并不是精力消耗完了，而是对写的主题不感兴趣，应该写点别的.同样的，要是选题能吸引自己，写起来得心应手，那即便写一天，也不会觉得精疲力尽，照样精力充沛.（当然不是要忽略休息的重要性）
相信我，面对压力，你并不孤独!
我们可以看到无论一年，一月，一周，一天，精力都是具有周期性的，有强有弱!
那么我们应该怎么对待精力呢？
可以将精力当成是一种情绪.我们都知道情绪可不止一种，主要是喜怒哀乐.面对不同情绪时，首先要倾听，试着理解它们，接纳它们，从而掌握处理情绪的方法。
精力也是如此，它也会有强有弱.所以，我们可以采取类似处理情绪的方法，首先倾听自己的意志力，然后学着管理、控制，最终才能掌握它。
善用压力
在学习、工作上，一个人在某方面的能力究竟有多大，几乎直接取决于此人能在那方面提前多久进行过准备.很少有人真正提前足够的时间去做准备!
面对选择，包括考研、求职，大多数人的失败与慌张都是基于同样的机理.准备不充分的人面临的困境，就好像是个手铐，越挣扎就被箍得越紧.面对deadline，无法不产生无比的焦虑.这些焦虑产生的唯一作用就是分散注意力，使得产能低下到极限；反过来，产能的低下和时间的紧迫所产生的唯一作用就是更加焦虑……恶性的死循环.
甚至不夸张地讲，连人的身体机能都可以提前准备.于是，如果在二十五六岁的时候不管从什么渠道得知了这一点的话，那么就应该坚持每周至少长跑三四次。几年之后，一不小心过了 30 岁，就会发现在朋友同事都被工作压垮了身体，了无生活乐趣的时候，竟然仅仅因为一个万事提前准备的良好习惯，而变得一枝独秀!
所以说，只有聪明的人会主动去寻找压力，大多数事情都需要提前准备，也都可以提前准备.认识到这一点本身就几乎是一切改变的起点!
~反复训练~
这里引入秋水老师的六点工作法
相信我，面对压力，你并不孤独!
为什么是六件事？秋水老师的解释:因为很多人就是想做的事情太多，但是陷入恐慌，每次只填六件事，最重要的放前面，完成一件，再去做另一件，有些事情你交出去给别人做要等结果，就写个备注，等别人交回来再继续，过程中你可以做另外的事。完成六件事以后，再写六件事。
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