轻断食(14天)
一年中分开用两个月来减肥,其他月份保持即可。
胰岛素:(多吃蔬菜瘦肉和高纤维谷类,少量多餐)
皮质醇(压力荷尔蒙):会促进身体在重要器官周围储存脂肪(为了控制皮质醇,应该多散步,慢慢进食,减少咖啡因以及至少睡7-9小时)
瘦素:(肥胖荷尔蒙)的作用,瘦素正常新陈代谢的速度就正常。多吃蛋白质
坚持断舍离,不管物品和心情
电影:等爱的女人-谢谢你来过我的世界,让生命之轴的末端,五味俱全。
轻断食(14天)
一年中分开用两个月来减肥,其他月份保持即可。
胰岛素:(多吃蔬菜瘦肉和高纤维谷类,少量多餐)
皮质醇(压力荷尔蒙):会促进身体在重要器官周围储存脂肪(为了控制皮质醇,应该多散步,慢慢进食,减少咖啡因以及至少睡7-9小时)
瘦素:(肥胖荷尔蒙)的作用,瘦素正常新陈代谢的速度就正常。多吃蛋白质
坚持断舍离,不管物品和心情
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本文标题:写出来的目标更容易实现
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