有目的的练习
史蒂夫 法隆 实验的目的是看一看史蒂夫能在多大程度 过练习来提高记忆。现在，我们进行了四次练习，每次练习1小时，他能稳定地记住7个数字了，也就是说，能够记住当地的一个电话号码。
史蒂夫的超强的记忆力
设计目的 通过每秒一次 读数 迫使他无法运用长期记忆
持续练习，突破极限
各领域的杰出人物都靠大量练习
他们练习，大量地练习
最有效的练习形式
在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。如
学习新技能的一般方法
打网球 找视频资料 导师报班练习 学习动作 成为一名网球运动员 渐渐熟悉了 不用刻意了，很舒服就能打赢别人 但是后来你发现了了弱点 你总是接不了反球 这种情况很少 你没有在意 后期进步不明显了
有目的练习与天真练习
医生水平 开车司机水平不会随着年龄增大提升
钢琴 练习音乐 自己学生很努力 结果测试为c
弹奏了多少片 却不知道做对了多少题
刻意练习的特点
音乐测试结果是延时的反馈 练习中要有反馈
及时反馈
刻意练习是专注的
舒适区
达到极限，是动机不够
这里有一条注意事项：尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并不见得总是轻而易举。保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，
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