良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
“你看起来如此丑陋”；“猪脑子”；“你真给我丢人！”；“这样的事情怎么老是发生在你身上，命不好吧”。当这些话发生在生活中、网络上，被辱骂的人和旁观者都可以知道这些是恶毒的、暴力的语言。
而对于有些话，我们听到的时候只是觉得不舒服，憋着一口气，但是又说不出哪里不对，和对方讲不了道理，直至沟通越走越偏，情绪蹭的就上来了。就像心理学家马歇尔•卢森堡所说，也许人并不认为自己的谈话方式是暴力的，但语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
妻子有点火气的问：“上次公司发了几袋红豆，我已经跟你说我想要自己留着，你为什么还要往你姐那儿送？”
丈夫漠然地说：“喔，我忘了。”
妻子大声道：“做什么都只知道为你家那边的人考虑。我这边在为咱家里扎紧水龙头，你那边就在放水！”
丈夫瞪起眼睛：“这个家现在这样不都是我拼下来的吗，你看看你做过什么事情有贡献？”
一代十几块钱的红豆引发了一场口舌争辩，还上升到了家庭贡献谁高谁低的“人身攻击”，可以预料接下来就是一场引发双方痛苦的“暴力”争辩。妻子真的是因为丈夫送出去了一袋红豆而生气吗？显然不是，而是自己的需求没有被丈夫看见。
1.需要被丈夫尊重：在你送别人东西的时候，我希望你可以支会我一声；
2.需要被丈夫关心：我们这个家庭是我们共同奋斗的结果，我平日省吃俭用，是希望我们这个家庭过的更好。我希望你可以把我们共同的家庭放在优先地位。你的做法让我觉得你优先考虑了别人，我很不舒服。
你发现没有？争吵实际上暗含着其中一方的需要和期待。
在感觉争吵就要来临的时候，不妨让到嘴边的话停住三秒，克制住条件反射式的语言，想想自己真实的感受和期待是什么样子的，试着把它表达出来。吵赢并不是目的，让自己的真实感受被看见、被温暖才是啊。
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