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老师,为什么我的肩膀越来越厚,手臂越练越粗?

老师,为什么我的肩膀越来越厚,手臂越练越粗?

作者: rainbow瑜伽 | 来源:发表于2018-09-04 14:51 被阅读0次
老师,为什么我的肩膀越来越厚,手臂越练越粗?

下午茶时间,来个瑜伽知识分享

老师,为什么我的肩膀越来越厚,手臂越练越粗?

两方面原因:一是肩关节没处于功能位出现的功能型代偿,关节没有对好位置就需要周边的肌肉发力来稳定。

二是,核心区域无力,造成的结构性代偿,当近端的核心没正确启动时,远端手臂、肩膀就要用更多的力来完成支撑及倒立的体式等。久而久之肩膀就宽了手臂手臂就粗了。这就是近端不稳,远端代偿。

想拥有稳定的核心还需从呼吸开始哦

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