一、训练目标 1.健身:上肢(胸部)增肌 2.跑步:缓解下肢疲劳&强化跑步核心力量 二、训练内容 1.上肢增肌:练...
一、训练目标 1.健身:上肢(肩部)增肌 2.跑步:跑步核心力量强化 二、训练内容 1.热身:2分钟100个开合跳...
一、训练目标 1.健身:上肢(胸部)增肌 2.跑步:跑步核心力量强化 二、训练内容 1.热身:2分钟100个开合跳...
一、训练目标 1.健身:上肢(胸部)增肌 2.跑步:跑步核心力量强化 二、训练内容 1.上肢增肌:哑铃胸肌训练(1...
健身日志 181206 训练科目 力量训练腿部伸展 leg extension 25kg肩部压力 shoulder...
这是8.14后,第一次恢复训练。主要练的下半肢。 硬拉 :膝盖微弯,向下的时候,膝盖向后顶,感觉大腿后侧有强烈的拉...
训练日志
【运动日志】Day 46 ✔活力蛋白粉+有氧训练 ➢今日运动感悟: 1.外出学习回来马上换了健身服,跳起有氧健身操...
一、胸部 杠铃平板60kg20次1组、70kg12次1组、80kg10次1组、100kg6次1组、80kg12次1...
【健身日志180314】 私教课的第二节课 锻炼部位: -背部 肌肉部位: -大圆肌、小圆肌、背阔肌 训练动作: ...
本文标题:20221221--健身日志&跑步训练日志
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